Для тех, кто не хочет быть старым и больным. Я. Корень
Читать онлайн книгу.
напряжения, и он прекрасно чувствует тонус своей мускулатуры. Однако в каждом таком случае самооценка происходит не в качестве ответа на экзамене в университете. Этот экзамен проводится нашей жизнью, а оценка будет выставлена сохранением молодости и здоровья. В данном случае можно обмануть только самого себя и никого больше.
Пример уровней активности для различных видов деятельности приводится в приложении. Рассматривая примеры, приведенные в приложении, постарайтесь воспринимать их с учетом своей индивидуальности, а также проявите не только самооценку, но и вашу фантазию, особенно в отношении тех ваших физических действий, которые происходят в сложных для вас ситуациях. Каждый из вас может составить для себя таблицу группировки ваших видов деятельности по степени напряжения для различных уровней активности.
Многие бегают всю жизнь и чувствуют себя достаточно хорошо. Однако некоторые заканчивают свой бег болезнями, в том числе инфарктом, причем именно во время бега. Другие прекращают бег в результате перенапряжений или различных осложнений, обусловленных этим видом активности. Такие примеры, я уверен, известны не только мне.
Бег представляет собой прыжки и приземления различной интенсивности в зависимости от его скорости и вида, а также веса бегуна, особенностей местности. Во время бега происходят как положительные, так и отрицательные процессы в организме человека.
Массаж и вибрация всего организма, всех его членов и внутренних органов происходит в достаточно интенсивном режиме. Прыжки и приземления оказывают не только вибрационное влияние, но и сжатие, и растяжение в различных органах в разные моменты в процессе бега, в том числе в суставах и между позвонками позвоночника. Межпозвоночные хрящи испытывают интенсивные сдавливающиеся воздействия. Один мой знакомый всю жизнь занимался бегом на длинные дистанции. Когда ему было около 60 лет, во время бега у него произошло ущемление нерва. Он утратил подвижность настолько, что ему было сложно ездить на дачу.
Различные виды бега требуют соответствующей подготовки и тренировки. Тренировка позволяет: укрепить соответствующие мускулы; сформировать навыки, необходимые для успешного и безопасного движения; выработать в организме способность осуществлять соответствующий этому виду бега энергетический баланс, необходимый для обеспечения энергией всех процессов в организме. Когда я был студентом, мне предложили пробежать один из этапов эстафеты за факультет. Я был в хорошей физической форме: делал утреннюю зарядку, упражнения на перекладине и со штангой, занимался в секции бокса, играл в футбол. Свой этап я пробежал так, что был доволен, но, отбежав в сторону, я несколько минут умирал. Когда мне стало легче, я пошел в общежитие и проспал несколько часов.
Бегать можно в некоторых случаях крайней необходимости: оказание помощи, уклонение от опасности и т.д. Если человек опаздывает и пытается решить эту проблему за счет