ЗОЖ совет. Екатерина Гаврилова
Читать онлайн книгу.
стресс!
БОРЬБА С ЦЕЛЛЮЛИТОМ
Уменьшение проявлений «апельсиновой корки» обусловлено не только более интенсивной работой мышц. На кожу благоприятно влияет и сама прохладная водичка. Она заставляет лимфу циркулировать быстрее и равномернее, массажирует тело, чем и делает его более упругим. Бассейн, и целлюлит побежден. При регулярных тренировках вы сможете избавиться от этого неприятного подкожного дефекта.
Наше тело требует заботы не только изнутри, но и снаружи. Как правило, толстая жировая подкожная прослойка, которую мы наедали годами, не может растаять по взмаху волшебной палочки. Но помочь этому волшебству мы в силах сами! Я искренне рекомендую в целях похудения использовать массаж и самомассаж. Конечно, заменить физическую нагрузку он не сможет, но как сопутствующая процедура ускорит процесс похудения. В чем польза массажа:
– во-первых, при сидячей работе и отсутствии достаточной активности возникает напряженность в мышцах, в связи с чем к ним уменьшается поступление кислорода. Какой уж тут фитнес! Массаж расслабит мышцы и сосуды, улучшит обменные процессы и поднимет тонус;
– во-вторых, во время массажа улучшаются кровоток и лимфоток подкожных слоев, а следовательно, возобновляются обменные процессы. Организм начинает более активно поставлять питательные вещества к клеткам. Поэтому массаж – идеальная процедура во время диеты;
– в-третьих, массаж помогает выводить шлаки. Разогревающий эффект массажных движений снижает застойные процессы и помогает клеткам выделять ненужные вещества. Таким образом массаж, помимо пользы для самочувствия, эффективен для похудения. Существует множество видов массажа. Рекомендую самый дешевый из них – самомассаж с помощью массажной варежки и термического крема или масла. Польза массажа проблемных зон – живота, бедер, боков – для похудения очень велика: такой массаж широко используется для борьбы с отечностью тела, массажные приемы помогают выводить из организма воду, нормализуется работа кишечника, значительно повышается мышечный тонус, открываются поры, кожа лучше дышит и насыщается кислородом. Даже за короткий промежуток времени можно убрать несколько сантиметров жировых отложений. Правда, порой массаж – это не самое приятное действие, но хорошо помогает даже против застарелой «апельсиновой корки».
До массажа рекомендуется сделать пилинг тела, с помощью которого снимается ороговевший слой кожи, или сходить в сауну или на спа-процедуры для очистки кожи, так эффективность массажа будет на порядок выше. Накануне можно устроить себе разгрузочный день на детокс-смузи или кефире, чтобы вывелись лишние токсины, а если это для вас сложно, то хотя бы покушать продукты, снижающие аппетит.
Так перед антицеллюлитным массажем тело подготовится к интенсивному похудению. Перед процедурой тело разминается, проводится скрабирование и начинается воздействие на проблемные зоны.