Wichtiger Hinweis

      Die im Buch veröffentlichten Empfehlungen wurden von Verfasserin und Verlag sorgfältig erarbeitet und geprüft. Eine Garantie kann dennoch nicht übernommen werden. Ebenso ist die Haftung der Verfasserin bzw. des Verlages und seiner Beauftragten für Personen-, Sach- und Vermögensschäden ausgeschlossen.

       Aus dem Englischen von

       Nayoma de Haën

      Titel der Originalausgabe:

       True Refuge.

       Finding Peace and Freedom

       in Your Own Awakened Heart.

      Copyright © 2012 by Tara Brach

      First published in 2013 in the US by Bantam Press

      Deutsche Ausgabe:

      © KOHA-Verlag GmbH Burgrain

      Alle Rechte vorbehalten

      1. Auflage 2014

      Lektorat: Traudel Reiss

      Fotos: Fotolia – S. 2/3, 10, 204/205, 354/355, 403;

      Shutterstock – S. 18/19, 96/97

      Cover: © Kim Hoang, Guter Punkt, unter Verwendung

      von Motiven von shutterstock und thinkstock

      Layout: Birgit-Inga Weber

      Gesamtherstellung: Karin Schnellbach

      ISBN 978-3-86728-734-0

      eBook-Herstellung und Auslieferung:

       Brockhaus Commission, Kornwestheim

       www.brocom.de

      Für Jonathan,

      dessen Herz eine liebevolle, sichere Zuflucht ist,

      und seinen guten Humor,

      eine der großen Freuden dieses Lebens.

       Inhaltsverzeichnis

       PrologDas Leben lieben, wie es ist

       Teil IUnsere Suche nach Zuflucht

       1.Winde der Heimkehr

       2.Das Heim verlassen – Die Trance des kleinen Selbst

       3.Meditation – Der Weg zur Präsenz

       4.Drei Tore zur Zuflucht

       Teil IIDas Tor der Wahrheit

       5.RAIN – Achtsame Präsenz in schwierigen Zeiten kultivieren

       6.Zum Leben im Körper erwachen

       7.In den Fängen des Verstands – Das Gefängnis des zwanghaften Denkens

       8.Zentrale Überzeugungen erforschen

       Teil IIIDas Tor der Liebe

       9.Herzensmedizin für traumatische Ängste

       10.Selbstmitgefühl – Den zweiten Pfeil entfernen

       11.Der Mut, zu vergeben

       12.Hand in Hand – Gelebtes Mitgefühl

       13.Verlieren, was wir lieben – Der Schmerz der Trennung

       Teil IVDas Tor des Gewahrseins

       14.Zuflucht zum Gewahrsein

       15.Ein zu allem bereites Herz

       Danksagung

       Genehmigungen

       Auswahl an Kommentaren zu diesem Buch

       Über die Autorin

       Geführte Besinnungen und Meditationen

       1 • Innehalten für Präsenz

       2 • Herzensgüte – Freundliche Zuwendung zu sich selbst

       3 • Zurückkommen

       • Hier sein

       4 • Das Wichtigste erinnern

       5 • Sich mit RAIN Schwierigkeiten zuwenden

       • Eine »Leicht«-Version von RAIN für die unmittelbare Anwendung im Alltag

       6 • Sich mit RAIN Schmerzen zuwenden

       • Das Lächeln des Buddha

       7 • Meine Top-Ten-Hits

       • Sich mit RAIN zwanghaftem Denken zuwenden

       8 • Bestandsaufnahme von Überzeugungen

       • Überzeugungen auf frischer Tat ertappen

       9 • Herzensgüte – Liebe annehmen

       • Tonglen – Heilsame Präsenz und Angst

       10 • Selbstvergebungs-Scan

       • Den Krieg mit sich selbst beenden

       11 • Anderen von Herzen vergeben