Gut durch die Wechseljahre für Dummies. Theresa Hansen-Rudol
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5 Einführung Über dieses Buch Was Sie nicht lesen müssen Törichte Annahmen über die Leser Wie dieses Buch aufgebaut ist Symbole, die in diesem Buch verwendet werden Wie es weitergeht
6 Teil I Besser als ihr Image: Die Wechseljahre der Frau Kapitel 1 Metamorphose der Lebensmitte – hallo Wechseljahre Ein ganz natürlicher Lebensabschnitt Starke Jahrgänge: Die Midlife-Boomer Klimakterium – bitte was? Die weibliche Reifeprüfung Kapitel 2 Wechsel mit Hindernissen – was Frauen belastet Häufige Klischees und Vorurteile Das Jugend- und Schönheitsdiktat Problematische Muster und Einflussfaktoren Kapitel 3 Wechsel mit guter Aussicht – was Frauen stark macht Ein neues Verständnis der Wechseljahre Lebenserfahrung und Krisenfestigkeit Persönliche Ressourcen Äußere Ressourcen Positive Lebenseinstellungen Das Wissen über sich und den eigenen Körper
7 Teil II Wechseljahre für Fortgeschrittene Kapitel 4 Der Tanz der Hormone Hormone: Körperboten mit Köpfchen Das weibliche Hormonorchester Wenn die Hormone verrücktspielen Das Geheimnis glücklicher Hormone Kapitel 5 Dreiteiler mit Finale: Die Menopause Reif für den Wechsel Häufige Fragen zur Menopause Die Dimension der Menopause Eiertänze: Mein Mann, meine Menopause und ich Kapitel 6 Mythos Menopause: Wissenswertes aus Forschung und Praxis Vom Sinn der Menopause Wechseljahre und die Medizin
8 Teil III Selbst ist die Frau: Praxiskurs Wechseljahre Kapitel 7 Erste Hilfe bei Hitzewallungen und Co Typisch Wechseljahre? Häufige Symptome und Beschwerden Wie Hitzewallungen entstehen und wie sie erlebt werden Nachhaltige Strategien gegen die fliegende Hitze Hilfe bei Herz- und Kreislaufproblemen Hilfe bei Gelenkbeschwerden Hilfe bei gestörtem Schlaf Hilfe bei Vergesslichkeit, Konzentrationsmangel und Nervosität Hilfe bei Stimmungsschwankungen Hilfe bei vaginaler Trockenheit Hilfe bei Blasenschwäche Heilsame Körperdialoge: Die Botschaft von Symptomen erkennen und nutzen Kapitel 8 Heilpflanzen – starke Helfer für den sanften Wechsel Phytotherapie – Heilen mit Pflanzen Von der traditionellen Pflanzenheilkunde zur rationalen Phytotherapie Echte Naturtalente: Phytoöstrogene Ausgesuchte Rezepte für den Wechsel Kapitel 9 Kluge Frauen beugen vor: Gesundheitsmanagement ab 40 Gesund älter werden – natürlich jung bleiben Vorsorge mit Weitsicht: Vorbeugung und Gesundheitsschutz Gesundheit in eigener Hand Brennpunkt Brustgesundheit Osteoporose verstehen: Ursache, Symptome, Risiken Frauenherzen schlagen anders: Rund um die Herzgesundheit Stress lass nach: Stressbewältigung in der Lebensmitte Zum Wohlfühlgewicht ganz ohne Stress Wellness für jeden Tag: Die schönste Antwort auf Stress
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Teil IV Kurswechsel für die zweite Lebenshälfte
Kapitel 10 Wechseljahre: Zeit der Neuorientierung
Frauen zwischen Abschied und Neubeginn
Das