Основы безопасности жизнедеятельности. 6 класс. В. В. Марков
Читать онлайн книгу.
его может только тот, кто научился его в себе оценивать, распознавать его причины, и кто заранее освоил приемы управления собой.
1. Каковы причины страха в экстремальных ситуациях?
2. Приведите примеры панического поведения.
2.3. Внимание
Внимание – способность, отвлекаясь от всего лишнего, концентрировать свое сознание на тех предметах и явлениях, которые для вас сейчас важны. Каждый знает, что когда что-то нравится или интересно (например, автомобиль или наряд на моднице), подмечаешь каждую деталь, т. е. внимание срабатывает само по себе, непроизвольно. Другое дело, когда вы попадаете в трудные условия: здесь важно уметь заставлять себя обращать внимание на любую мелочь, которая может оказаться спасительной. Такую способность можно тренировать при помощи специальных упражнений (см. Приложение 1). И когда это станет привычкой, у вас выработается такая черта характера, как наблюдательность. Именно она помогает человеку быстро ориентироваться в незнакомой местности и в сложной ситуации.
Разложите на столе 20 разных предметов: ручку, тетрадь, ключи, игрушку, фонарик и что-нибудь еще. Накройте все это газетой. Отвлекитесь на какое-нибудь другое дело, например поговорите с кем-нибудь. Через 10 минут вернитесь к столу, снимите газету на полминуты и снова накройте ею предметы. Запишите на бумаге все, что вы успели увидеть. Потом снимите газету и проверьте, все ли предметы вы заметили и записали. Чем больше предметов вы смогли сразу запомнить, тем больше объем вашего внимания. Повторяйте это упражнение, пока не добьетесь того, что сможете записать все предметы после одного взгляда на них. Это будет уже тренировкой вашего внимания. Можно запоминать предметы в витринах магазинов или киосков по дороге в школу, а на обратном пути проверять, правильно ли вы все запомнили. Заодно вы потренируете и свою память. Умение воспринимать и запоминать одновременно много деталей вокруг себя (например, в лесу: какие растут деревья, чего больше, деревьев или кустов, с какой стороны на стволах растет мох, есть ли рядом тропинки или следы животных, человека, влажная или сухая под ногами почва) всегда поможет вам правильно оценить ситуацию.
Но этого еще мало: важно уметь удерживать внимание на окружающих предметах и явлениях довольно долго. Иногда бывает трудно внимательно слушать учителя в течение всего урока, и вы начинаете ерзать, заниматься посторонними делами. Это показатель того, что ваше внимание не очень устойчиво, в любой сложной ситуации оно может вас подвести, и вы поддадитесь панике. Кроме объема и устойчивости внимания, надо развивать и умение одновременно успешно выполнять несколько дел. При осмотре местности нужно уметь быстро переключаться с одного предмета на другой, сразу же запомнив первый. Когда вы все это научитесь делать, о вас можно будет сказать, что вы наблюдательный человек.
ЗАПОМНИТЕ: чтобы научиться правильно ощущать, воспринимать мир вокруг себя, анализировать то, что надо, хорошо усвоить и уметь рассказать