10 шагов исцеления от обиды. Практикум по развитию саногенного мышления. Ю. В. Морозюк
Читать онлайн книгу.
вспомните последнюю ситуацию, в которой не оправдались ваши ожидания относительно поведения близкого вам человека и вы обиделись.
Выберите ответ «Да» (равный 1), если мысли, предъявленные ниже, были схожи с вашими во время переживания обиды, или «Нет» (равный 0), если мысли, предъявленные ниже, не характерны для вас во время переживания обиды.
1. Объясню ему (ей), почему не следует меня обижать.
1. Да.
2. Нет.
2. Он (она) же не прав(а), обижая меня.
1. Да.
2. Нет.
3. Почему себя он (она) вел(а) себя так, а не иначе?
1. Да.
2. Нет.
4. Ему (ей) следовало бы вести себя иначе.
1. Да.
2. Нет.
5. Это на него (нее) не похоже.
1. Да.
2. Нет.
6. Не ожидал, что он (она) будет вести себя так.
1. Да.
2. Нет.
7. Ему (ей) будет стыдно перед его (ее) друзьями.
1. Да.
2. Нет.
8. У меня есть тот, кто его (ее) убедит, что он (она) неправ(а).
1. Да.
2. Нет.
9. Знай, у меня есть кому за меня заступиться.
1. Да.
2. Нет.
10. Все знают, какая(-ой) она (он).
1. Да.
2. Нет.
11. У меня все равно есть те, кто понимает и защищает меня.
1. Да.
2. Нет.
12. Если бы кто-нибудь объяснил ему (ей), как он (она) несправедлив(а) ко мне.
1. Да.
2. Нет.
13. Буду молиться, чтобы бог его (ее) вразумил.
1. Да.
2. Нет.
14. Пожалуюсь другу обидчика.
1. Да.
2. Нет.
15. Я несчастна(-ен).
1. Да.
2. Нет.
16. Никто меня не любит.
1. Да.
2. Нет.
17. Никому я не нужна(-ен).
1. Да.
2. Нет.
18. В следующий раз я с ними поступлю так же, как они со мной.
1. Да.
2. Нет.
19. Я им еще покажу.
1. Да.
2. Нет.
20. Лучше бы его (ее) здесь не было вовсе.
1. Да.
2. Нет.
21. Я в нем (в ней) не нуждаюсь.
1. Да.
2. Нет.
22. Пусть мне будет плохо.
1. Да.
0. Нет.
23. Он потом пожалеет, но будет поздно.
1. Да.
0. Нет.
24. Не только мне, но и им плохо, пусть.
1. Да.
0. Нет.
25. Им будет потом стыдно, что они так поступили со мной.
1. Да.
0. Нет.
26. Пусть все знают, как они меня обидели.
1. Да.
0. Нет.
27. Я потом пожалуюсь на обидчика ему же.
1. Да.
0. Нет.
28. При