Здоровье – это просто. Ирина Мещерякова
Читать онлайн книгу.
стрессе. По его мнению, он всегда сопровождается триадой:
–уменьшение тимуса (органа, вырабатывающего лимфоциты),
–увеличение коры надпочечников (от усиления выброса ими адреналина- главного гормона стресса),
–кровоизлияния в слизистой оболочке органов пищеварительной системы.
Все эти три механизма напрямую влияют на состояние иммунитета- тимус меньше вырабатывает иммунных клеток, надпочечники истощаются, нарушая нормальный баланс гормонов, а поврежденная слизистая желудочно-кишечного тракта не может всасывать полезные вещества, необходимые для полноценного иммунного ответа.
Стресс бывает и полезным. Стимуляция организма для кратковременного ответа на внешнее воздействие дает встряску, тренирует резервы и расширяет диапазон адаптации. Плохо, когда реакция на ситуацию не адекватна или, если воздействие становится постоянным. Хроническое состояние стресса приводит ко вторичному иммунодефициту.
Вика,16 лет. Жалуется на боли в животе, неустойчивый стул, частые простуды и нарушение менструального цикла. Учится в 11 классе, переживает за результаты предстоящих экзаменов. Замечания учителей- трагедия, хотя учится на 4 и 5. Много занимается, времени на отдых и развлечения не остается. В воскресенье долго спит, а потом целый день может лежать с телефоном.
Такие дети не редкость на приеме. Стресс по поводу учебы могут усиливать учителя и родители, нагнетая тему обязательной хорошей успеваемости.
Вторая по частоте причина затяжного стресса у детей- неспособность адаптироваться к детскому саду или новой школе.
Еще одна тема для обращений- дети, страдающие от конфликтов между родителями.
У взрослых хронический стресс развивается при стремлении построить карьеру, при неустроенности личной жизни и после переживаний из-за смерти близкого.
По каким признакам можно заподозрить состояние хронического стресса?
–вы слишком бурно реагируете на пустяк или, наоборот, вас ничто не трогает;
–утром заставляете себя вставать с постели, энергия с утра на нуле;
–все делаете через силу, после обеда хочется просто лежать;
–тянет на сладкое или нужно постоянно что-то жевать;
–плачете по малейшему поводу;
–нет желания жить, строить планы, общаться;
–резко худеете или наоборот набираете вес.
Что делать?
Если вы понимаете, что проблема есть и готовы с ней работать, уже хорошо. Хронический стресс развивается постепенно, поэтому многие со временем начинают воспринимать новое состояние как норму бытия при существующих обстоятельствах.
«Все так живут». «Время лечит». «Это возрастное».
Но это не так. Мы рождены для счастья. Для самореализации. Для созидания. Для поиска смыслов. И наше тело нам в помощь для этого. Если голова начинает разрушать организм, мы противоречим самой сути бытия.
Ну а если не умничать, то зачем же добавлять себе проблем с телом, если их и с головой хватает?
Если