Морковка спереди. Путь к личной мотивации. Ярослав Викторович Андреев
Читать онлайн книгу.
укреплять надо те места, которые у вернувшихся в массе наиболее «чистые».
Также известно расхожее мнение о доброте дельфинов, основанное на рассказах пловцов, которых животные толкали к берегу, но нет данных от тех, кого толкали в обратном направлении».
Материал из Википедии – свободной энциклопедии.
То есть нет смысла полностью полагаться на успешные кейсы и примеры. Например, по статистике, выживает и приносит прибыль 1 бизнес из 10. На самом деле более ценен опыт тех, кто совершал ошибки и успешно с ними справился или, даже не справился.
Я уделил этому моменту внимание, чтобы вы критически мыслили при очередной дозе мотивации и не впали в депрессию из-за отсутствия быстрых результатов. Несомненно, сходить зарядиться мотивацией можно, просто правильно её потом применяйте. В будущих главах мы рассмотрим, как заложить достаточное время для реализации цели и как отмечать собственный прогресс, когда внешних результатов ещё нет.
4. Дальше из третьего пункта приходим к четвёртому – повышайте нагрузку постепенно. Тут, я думаю, всё понятно. Но есть те, кто теряет мотивацию, не соблюдая этот принцип. Приведу простой пример. Вы решили привести себя в форму и записались в зал. Не важно, что вас подвигло, но стартовый заряд у вас есть. Вы приходите в зал, смотрите на других (а они ходят в зал, возможно, не первый месяц) и начинаете выкладываться по максимуму. Что в итоге:
1. Вы всё равно проиграете внутреннюю гонку более подготовленным.
2. Вы дико устанете уже в процессе и к концу будете истощены.
3. На следующий день у вас будет болеть всё тело, вы будете с трудом передвигаться.
После этого вам нужно в 2 раза больше мотивации, чтобы вернуться в зал и продолжать, а обычно такой роскоши у нас нет, поэтому в фитнес-центр приходят всего 10% людей от купленных абонементов. Что можно было сделать?
1. Поставить себе цель: «зачем вы тренируетесь?» – например, пробежать марафон или выжимать х кг.
2. Начать с небольшой нагрузки и выполнить её.
3. Похвалить себя, почувствовать себя победителем.
4. Постепенно увеличивать нагрузку и отмечать прогресс.
5. Очень ценный урок, который помог мне бросить курить. В случае срыва просто возвращайтесь к намеченной цели. Одна из серьёзных ловушек мышления – это рассуждения в стиле «Раз пошла такая пьянка, режь последний огурец». То есть мы пропускаем одну тренировку, или не выполняем план на день, или выкуриваем всего одну сигарету, и у нас тут же возникает желание отказаться от фитнеса, большой цели или решения бросить курить – то есть миссия провалилась из-за единичного момента слабости.
Мы устраиваем драму на ровном месте, хотя, по сути, особенно ничего не изменилось, вы просто продолжаете идти к своей цели. Одна сигарета не означает, что вы начали курить, пропустить одну тренировку – не означает, что бросаете занятия спортом и т. д.
Не нужно культивировать чувство вины и как-либо менять мнение о себе. Да, сегодня такой