1011 упражнений со скакалкой. Артем Юрьевич Патрикеев
Читать онлайн книгу.
руки в стороны
1 – поворот туловища направо
2 – поворот туловища налево
245.
И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, на шее, руки в стороны
1—4 – выполняем повороты туловища направо-налево, одновременно выполняя круговые движения кистями
246.
И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, на шее, руки в стороны
1—4 – выполняем повороты туловища направо-налево, одновременно выполняя круговые движения предплечьями
247.
И. п. – о.с., скакалка сложена вчетверо, на шее, руки в стороны
1—4 – выполняем повороты туловища направо-налево, попеременно выполняя круговые движения кистями
248.
И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, на шее, руки в стороны
1—4 – выполняем повороты туловища направо-налево, попеременно выполняя круговые движения предплечьями
249.
И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, на шее, руки в стороны
1—4 – выполняем повороты туловища направо-налево, одновременно выполняя круговые движения правой кистью
5—8 – то же, но круговые движения выполняются левой кистью
250.
И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, на шее, руки в стороны
1—4 – выполняем повороты туловища направо-налево, одновременно выполняя круговые движения правым предплечьем
5—8 – то же, но круговые движения выполняются левым предплечьем
251.
И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, на шее, руки в стороны
1—4 – круговые движения руками вперед
5—8 – круговые движения руками назад
252.
И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, на шее, руки в стороны
1—4 – круговые движений руками перед собой внутрь
5—8 – круговые движения перед собой наружу
253.
И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, на шее, руки в стороны
1—4 – выполняем повороты туловища направо-налево, одновременно выполняя круговые движения руками вперед
5—8 – то же, но круговые движения выполняются назад
254.
И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, на шее, руки в стороны
1—4 – выполняем повороты туловища направо-налево, одновременно выполняя круговые движения руками перед собой внутрь
5—8 – то же, но круговые движения выполняются наружу
255.
И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, на шее
1 – наклон вперед
2 – резкий наклон назад (так, чтобы скакалка слетела с шеи), поймать падающую скакалку руками
Вновь сложить скакалку вчетверо, положить на шею, повторить упражнение.
256.
И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, на шее
1—8 – круговое движение туловищем вправо
Повторить в левую сторону.
257.
И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, на шее
1—2 – круговое движение туловищем вправо
3—4 – круговое движение туловищем влево
258.
И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, на шее (руками не держим)
Конец ознакомительного