1011 упражнений со скакалкой. Артем Юрьевич Патрикеев
Читать онлайн книгу.
таким же образом с различными движениями ног, рук, туловища, головы и т. п.
23.
И.п. – о. с., скакалка сложена вчетверо
1 – скакалка вверх, наклон головы назад
2 – и. п.
3 – скакалка вверх, наклон головы вперед
4 – и. п.
Выполняется так же с различными движениями ног, рук, туловища, головы и т. п.
24.
И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо
1 – скакалка вверх – немного назад, наклон головы вправо
2 – и. п.
3 – скакалка вверх, немного назад, наклон головы влево
4 – и. п.
Выполняется так же с различными движениями ног, рук, туловища, головы и т. п.
25.
И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо
1 – скакалка вверх—немного вперед, наклон головы вправо
2 – и. п.
3 – скакалка вверх—немного вперед, наклон головы влево
4 – и. п.
Выполняется так же с различными движениями ног, рук, туловища, головы и т. п.
26.
И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо
1 – скакалка вверх—немного назад, наклон головы вправо
2 – и. п.
3 – скакалка вверх—немного вперед, наклон головы влево
4 – и. п.
5 – скакалка вверх-немного вперед, наклон головы вправо
6 – и. п.
7 – скакалка вверх-немного назад, наклон головы влево
8 – и. п.
Выполняется так же с различными движениями ног, рук, туловища, головы и т. п.
27.
И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо
1 – скакалка вверх, кисти назад
2 – и. п.
Выполняется так же с различными движениями ног, рук, туловища, головы и т. п.
28.
И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо
1 – скакалка вверх, кисти вперед
2 – и. п.
Выполняется так же с различными движениями ног, рук, туловища, головы и т. п.
29.
И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо
1 – скакалка вверх, кисти вперед
2 – и. п.
3 – скакалка вверх, кисти назад
4 – и. п.
Выполняется так же с различными движениями ног, рук, туловища, головы и т. п.
30.
И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо
1 – скакалка вверх, кисти вперед
2 – скакалка вверху, кисти назад
3 – скакалка вверху, кисти вперед
4 – и. п.
Выполняется так же с различными движениями ног, рук, туловища, головы и т. п.
31.
И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо
1 – скакалка вверх, кисти назад
2 – скакалка вверху, кисти вперед
3 – скакалка вверху, кисти назад
4 – и. п.
Выполняется так же с различными движениями ног, рук, туловища, головы и т. п.
32.
И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо
1 – скакалка вверх, поворот кистей внутрь (сложенные пальцы смотрят друг на друга, скакалку не выпускать)
2 – и. п.
Выполняется так же с различными движениями ног, рук, туловища, головы