1011 упражнений со скакалкой. Артем Юрьевич Патрикеев
Читать онлайн книгу.
п. – о. с., скакалка сложена вчетверо
1 – правая рука вверх, левая согнута (пальцы на уровне подбородка или носа)
2 – и. п.
3 – левая рука вверх, правая согнута (пальцы на уровне подбородка или носа)
4 – и. п.
52.
И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо
1 – правая рука вверх, левая согнута, круговым движением наматывает скакалку на кисть
2 – и. п.
3 – левая рука вверх, правая согнута, круговым движением наматывает скакалку на кисть
4 – и. п.
53.
И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо
1 – правая рука вверх, левая согнута на уровне лица, круговым движением обе руки наматывают скакалку на кисти
2 – и. п.
3 – левая рука вверх, правая согнута на уровне лица, круговым движением обе руки наматывают скакалку на кисти
4 – и. п.
54.
И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо
1 – скакалка вверх, сложить кисти кулак к кулаку
2 – и. п. (можно развести руки резким движением, но скакалку не выпускать)
55.
И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо
1 – правая рука вверх, левая слева (рядом с ухом)
2 – и. п.
3 – левая рука вверх, правая справа (рядом с ухом)
4 – и. п.
56.
И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо
1 – правая рука вверх, левая слева, наматывает скакалку на кисть
2 – и. п.
3 – левая рука вверх, правая справа, наматывает скакалку на кисть
4 – и. п.
57.
И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо
1 – правая рука вверх, левая слева, обе руки наматывают скакалку на кисти
2 – и. п.
58.
И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо
1 – скакалка вверх
2 – скакалка за голову на плечи
3 – скакалка вверх
4 – и. п.
59.
И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо
1 – скакалка вверх
2 – скакалка на грудь (как будто штангу держим)
3 – скакалка вверх
4 – и. п.
60.
И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо
1 – скакалка вверх
2 – скакалка за голову на плечи
3 – скакалка на грудь
4 – и. п.
61.
И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо
1 – скакалка вверх
2 – правая рука вперед, левая назад
3 – левая рука вперед, правая назад
4 – и. п.
62.
И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо
1 – скакалка вверх
2—3 – растягиваем скакалку изо всех сил, но не отпускаем
4 – и. п.
63.
И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо в руках
1 – скакалка вверх, правая рука вперед, левая назад
2—3 – растягиваем скакалку изо всех сил
4 – и. п.
5 – скакалка вверх, левая рука вперед, правая назад
6—7 – растягиваем скакалку изо всех сил
8 – и. п.
64.
И.