Mindfulness. Осознанное отношение к себе и жизни. 12 книг в одной. Smart Reading
Читать онлайн книгу.
ориентиром корректного выполнения техники является отсутствие одышки и напряжения.
Такое дыхание способствует улучшению кровообращения во всем организме. Корректное выполнение данного вида дыхания приводит к глубокому расслаблению и полному восстановлению сил организма.
Техника дыхания – глубокий вдох и выдох носом через сжатое горло. Звук, издаваемый при этом, напоминает храп с закрытым ртом или звук «Ха».
Данный вид дыхания эффективен для успокоения ума, может выполняться в случае стрессовой нагрузки, а также при выполнении физических упражнений.
Чередуйте дыхательные упражнения со спокойным дыханием и осознанием телесных ощущений. Не забывайте постоянно наблюдать за дыханием и своими ощущениями во время выполнения упражнений.
Избегайте выполнять дыхательные упражнения при сильной усталости, интоксикации, интенсивных болевых ощущениях в животе, во время месячных, беременности и лихорадки. С большой осторожностью необходимо выполнять дыхательные упражнения при наличии сердечно-сосудистых заболеваний, психических и неврологических заболеваний и острых проблем со здоровьем.
При наличии каких-либо заболеваний перед выполнением упражнений желательно проконсультироваться с врачом – специалистом по дыхательной практике или йога-терапевтом, которому вы доверяете.
10 лучших мыслей
1. В основе большинства заболеваний лежат нарушения процесса коммуникации между нашим «я», умом, телом и тем, что мы называем окружающей средой. Любой дисбаланс в этих отношениях приводит к формированию различных симптомов – от слабого недомогания до тяжелых, угрожающих жизни заболеваний, проблем в бизнесе и личных отношениях.
2. Любой метод терапии, направленный только на устранение симптомов, не позволяет полностью решить проблему. В результате возникают различные хронические заболевания.
3. Ни один из существующих сегодня методов лечения не гарантирует стопроцентного излечения и не предотвращает повторение проблемы в будущем. Более того, при устранении симптомов одного заболевания часто начинают проявляться симптомы многих других, что свидетельствует о более глубоких причинах болезней, чем те, которые мы видим.
4. Организм человека обладает поистине безграничными, фантастическими ресурсами для самообновления. Единственной причиной проблем со здоровьем является нарушение регуляции деятельности организма на уровне функциональных систем или генетического кода.
5. Наша врожденная автоматическая реакция на изменение внешних обстоятельств – страх. После окончания реакции страха организм способен вернуться в режим спокойствия и полностью само-восстановиться. У современного человека самовосстановления не происходит, потому что реакция страха стала постоянной. Из-за этого мы часто болеем и живем очень недолго.
6. Чтобы выйти из бесконечного круга проблем жизни и здоровья,