Победа любой ценой. Психологическое оружие в теннисе: уроки мастера. Брэд Гилберт
Читать онлайн книгу.
возведенной в привычку. А это упражнение – настоящая возможность для вас (правда, к сожалению, и для вашего противника тоже) войти в нужный ритм.
Чередуйте удары справа и слева. Поднимайтесь на носки ног. Стремитесь к хорошему контакту ракетки с мячом. Это поможет вашим глазам успешно следить за мячом – так, чтобы использовать для удара самый центр ракетки.
Четыре минуты: правильные удары с отскока
Первое, о чем вам нужно помнить: начинайте выполнять удары с отскока глубоко, под самую заднюю линию. Более того, если мяч будет уходить в аут, не страшно. Цельтесь в заднюю линию. Попытайтесь выполнить первые шесть или семь ударов по-настоящему глубоко. Не допускайте коротких мячей. Обращайте внимание на то, что вы делаете. Если мяч опускается в квадрате подачи или рядом с ним, поправьте удар и продолжайте бить под заднюю линию.
Зачем? Под воздействием нервов удары, как правило, становятся короче. Бейте глубже, и ваши удары станут длиннее. Это с самого начала позволяет взять курс на удары в заднюю часть корта, и таким образом вы можете привить себе одну из самых важных привычек в теннисе. Из каждых пяти ударов в вашем матче лучше выполнить один длинный, чем четыре коротких. Так что начните бить глубоко как можно раньше.
Помните, что, выполняя эти удары с отскока, вы не ставите цель произвести впечатление на соперника их мощью. Начните легко и непринужденно. Увеличивайте скорость постепенно (вы ее все равно полностью не наберете до четвертого или пятого гейма). Очень важно с самого начала добиться удобного и эффективного ритма игры. Клубные игроки любят уже в начале разминки что есть силы молотить по мячу. Избегайте этого. Действуйте спокойно. Позвольте вашему организму набрать скорость в комфортном режиме.
Не обманывайте сами себя. Во время разминки игрок среднего уровня при ударах с отскока примерно в 70 процентах случаев обегает свой слабый удар (слева) и играет его справа. Я видел теннисистов, которые во время разминки даже ловили мяч рукой вместо того, чтобы пробить бэкхендом. Им нравилось выполнять удобные удары, а неудобных они старались избегать. Вы бы удивились, подсчитав как-нибудь, сколько раз в действительности обходили удары с неудобной стороны.
На самом деле вам следует поступать с точностью до наоборот: по возможности обходить свою сильную сторону. Бейте бэкхенд как можно чаще. Раскрепостите этот удар. Привыкните к нему. Поверьте: если ваш соперник достаточно умен, он заставит вас частенько использовать этот удар во время игры. Так что не стоит его игнорировать. Уделите ему как минимум столько же времени, сколько форхенду. Это оправдает себя и в краткосрочной, и в долгосрочной перспективе.
Игрок, годами занимающийся теннисом, все время стремится выполнять удары, которые ему нравятся, и избегать тех, которые ему не нравятся. Этот недостаток воспроизводит сам себя. В течение месяцев и даже лет такой теннисист фактически позволяет своей слабой стороне «чахнуть на корню». Недостаток внимания равносилен недостатку