Когнитивно-поведенческая терапия. Практическое пособие для специалистов. Илья Качай
Читать онлайн книгу.
есть доводы, доказывающие достоверность этой мысли?»
– «Какие есть доводы, опровергающие достоверность этой мысли?»
– «Какую альтернативную трактовку можно найти для этой ситуации?»
– «Каков наихудший исход событий? Как вы можете с ним совладать?»
– «Каков наилучший исход событий?»
– «Каков наиболее вероятный и реалистичный исход событий?»
– «Что вы будете чувствовать и думать об этом через неделю, месяц, год?»
– «Как бы вы думали об этой ситуации, находясь в спокойном состоянии?»
– «Как вам помогает такой стиль мышления? Каковы его выгоды и издержки?»
– «Каковы последствия веры в эти мысли для реализации ваших целей?»
– «Если вы будете продолжать так думать, то к чему это вас приведёт?»
– «Что бы вы посоветовали другу с такой же проблемой и мыслями?»
– «Как бы в этой ситуации поступил ваш авторитетный знакомый?»
– «Что полезного вы можете сделать сейчас или в ближайшее время?»
– «Какие позитивные аспекты и следствия есть у данной ситуации?»
– «Почему эта ситуация не является проблемой?»
– «Какие мысли в этой ситуации будут для вас более эффективными?»
– «Какими могут быть ваши мысли, чтобы вы чувствовали и вели себя иначе?»
Сократовский шаг
Многие специалисты, использующие сократовский диалог при оспаривании дисфункциональных мыслей (и иррациональных верований) клиента на терапевтической сессии, владеют так называемым сократовским шагом, который позволяет опытному когнитивно-поведенческому терапевту формулировать и задавать вопросы в сократовском стиле и тем самым осуществлять процесс направляемого открытия. Итак, сократовский шаг состоит из следующих действий, которые квалифицированный специалист выполняет в голове за доли секунды (данный алгоритм предложен рационально-эмоционально-поведенческим терапевтом Е. А. Ромек):
– задать себе вопрос: «Почему мысль (верование) клиента неверна?»;
– ответить на этот вопрос буквально (а не метафорически);
– спросить себя: «Моё опровержение бесспорно? Принял бы его судья?»;
– переформулировать свой ответ в вопрос;
– задать этот вопрос клиенту.
ГЛАВА 22. ИНДУКТИВНЫЕ УМОЗАКЛЮЧЕНИЯ
Использование аналогий
Индуктивные умозаключения представляют собой обобщённые суждения, сделанные на основе рассмотрения частных случаев и постепенного накопления конкретных фактов, доказывающих обоснованность и достоверность общего (абстрактного) суждения. Индуктивные суждения формируются за счёт анализа широкой выборки примеров, их объединения по ключевому признаку на основе обнаруженных закономерностей, а также последующего исключения объектов, попавших в эту выборку по ошибке. Кроме процедур перечисления, объединения и исключения объектов, для формирования индуктивных умозаключений используется аналогия, суть которой состоит в переносе