Физическая культура – поурочные планы для 11-го класса. Артем Юрьевич Патрикеев
Читать онлайн книгу.
часть
1. Перекаты с постановкой рук для кувырка назад
(Ученики повторяют технику выполнения перекатов с постановкой рук для кувырка назад.)
Из упора присев выполнить перекаты назад. Руки из группировки перевести назад, поставить на мат, опереться на них, как для кувырка назад, и перекатиться обратно. Упражнение выполняется 40—50 с.
2. Стойка на лопатках
(Ученики повторяют технику выполнения стойки на лопатках.) Стойка на лопатках из положения лежа на спине (20—30 с). Из упора присев выполнить перекат назад в стойку на лопатках, задержаться в стойке (поддерживая себя под спину или опираясь на прямые руки, лежащие на мате), постоять 2—3 с, перекатиться в исходное положение. Упражнение выполняется 1 мин.
3. «Мост»
(Ученики повторяют технику выполнения «моста» (голова не должна упираться в мат, а прогибаться нужно как можно сильнее).
Задача: перевернуться из положения «моста» в упор присев; стоять в положении «моста», поочередно поднимая правую или левую руку, правую или левую ногу, стараясь удерживать положение, опираясь на три и две точки (на разноименные руку и ногу). Упражнение выполняется 1—2 мин.
4. Кувырки
Кувырок вперед
(Если маты лежат вплотную, кувырок выполняют по очереди. Ученик подходит к матам, выполняет три кувырка вперед, затем следующий и т. д. Учитель подстраховывает учеников при необ- ходимости. Пройти два круга.)
Кувырок назад
(Если маты лежат вплотную, кувырок выполняют по очереди. Ученик подходит к матам, выполняет кувырок назад, затем следующий и т. д. Учитель подстраховывает учеников при необходимости.)
Кувырок вперед и назад
(Ученик подходит к матам, выполняет четыре кувырка: сделать кувырок вперед, развернуться на 180°, сделать кувырок назад, развернуться на 180°, сделать кувырок вперед, развернуться, сделать кувырок назад. Упражнение выполняется 1 раз.)
5. Гимнастические эстафеты
(Учитель делит класс на 2—3 команды. Перед каждой командой на расстоянии 2—3 м разложены три гимнастических мата.)
Первая эстафета. По команде учителя направляющие подбегают к матам, выполняют кувырок вперед через небольшое препятствие, разворачиваются, выполняют два кувырка назад, добегают до конуса, оббегают его, выполняют прыжок с поворотом на 360° сначала в правую сторону, затем в левую сторону, возвращаются, подбегают к матам, выполняют два кувырка вперед. Встают, добегают до своей колонны, передают эстафету касанием руки следующему и т. д. Эстафету повторить 2 раза.
Вторая эстафета. Ученики встают в командах тройками. Перед каждой колонной лежат три мата (расстояние между ними 2—3 м). По команде учителя первая тройка подбегает к мату, двое выполняют «мост», третий проползает под ними, все перебегают к следующему мату, там двое выполняют «мост», второй проползает под ними, все перебегают к следующему мату, там двое выполняют «мост»,