Он Король. Я Королева!. Татьяна Волкова
Читать онлайн книгу.
если я научусь обходиться без этого самого прошлого? Как изменятся отношения с «предателями»?
Попробуй понять, что поможет тебе с ними нормально общаться? И надо ли тебе это вообще? Что страшного случится, если ты себе снова дашь шанс быть любимой и любить?
– Одна из самых сложных частей освобождения от прошлого – определиться со своими эмоциональными привычками. Это требует глубокого самоанализа и ответов на вопросы:
– Как ты живешь всё это время?
– Какие убеждения тебя ограничивают?
– Где ты находишься эмоционально в данный момент?
– Ты планируешь будущее, размышляешь о настоящем или торчишь в прошлом?
Ты настолько привыкаешь к негативным эмоциям, что перестаешь их замечать, не осознаешь, что застреваешь в негативной эмоциональной петле. Хотя тебе кажется, что ты реагируешь на ситуации так же, как и любой другой человек.
Наши уникальные эмоциональные привычки оказывают глубокое влияние на то, как мы смотрим на жизнь, как мы действуем и насколько хорошо мы справляемся с прошлым.
Выявление этих привычек помогает больше концентрироваться на положительном опыте, замечать что-то хорошее.
– Также, как ты тренируешь своё тело, ты можешь тренировать свои эмоции. Можно «укрепить» разочарование, печаль, стресс или даже депрессию, если реагировать каждый раз привычным образом на сложную ситуацию, а можно приучить себя чувствовать страсть, радость, силу даже когда в жизни происходит что-то плохое.
Следует отслеживать негативные эмоциональные привычки. Если вдруг ты «выловишь» такую, постарайся немедленно переключить «передачу».
Ученые доказали, что любая эмоция длится всего лишь 90 сек. Можешь посчитать до 90 и… забыть о своём переживании. Скажи себе: «Это не моя история!»
Если ты не умеешь контролировать свои переживания, то молчаливо соглашаешься с негативным сценарием развития событий в твоей жизни. Даже, если ты умница и красавица.
– Читай вдохновляющие истории. Окружай себя людьми, рядом с которыми хочется расти над собой.
– Отпустить прошлое нелегко. Поэтому на помощь могут прийти всякие ритуалы, то есть системные и повторяющиеся действия. Например, ежедневный распорядок дня, который включает здоровый завтрак, медитацию, физические упражнения и изучение новых вещей.
– Практика благодарности – еще одна привычка, которая поможет жить настоящим моментом, а не прошлым. Заведи дневник благодарности или практикуй это во время утренней медитации. Подумай, за что ты можешь быть признательна своим близким, друзьям, знакомым, просто жизни.
– Постарайся принять тот факт, что всё, что происходит с тобой – это всего лишь опыт.
Этот опыт делает тебя сильней, разумней, мудрей.
Ты можешь справиться с любой ситуацией!
– Научись любить и уважать себя, тогда легче будет отпускать прошлое навсегда.
Если не убедила, лови ещё одну технику отпускания.
Упражнение 2
Это