---

Скачать книгу

---

рослый мозг способен создавать новые нервные клетки взамен утраченных.

      Было обнаружено, что специальные тренировки, обучение способны тормозить возрастные изменения и даже обращать их вспять.

      Более того, сравнительные межпоколенные исследования показывают, что с каждым десятилетием люди чувствуют себя и действительно становятся моложе. Время старости отодвигается все дальше.

      Пройдите скоростные тесты и убедитесь, что ваш мозг сохраняет резервы молодости. Всегда важно иметь объективные сведения о себе.

      Как меняется наш мозг с возрастом?

      Замедляется запись и воспроизведение информации. Падает скорость реакции, скорость выполнения когнитивных действий.

      С возрастом, как правило, наблюдается ухудшение деятельности органов чувств (слух, обоняние, зрение, тактильные ощущения). Сужается поле внимания. Мир становится менее ярким.

      Повышается чувствительность к посторонним помехам. Возникают трудности при совмещении нескольких дел одновременно.

      Понижается способность к формированию мысленных образов и использованию воображения.

      Но изменения можно повернуть вспять, например, когда мы начинаем тренировать скорость работы мозга.

      О пользе скоростных тренировок мозга вы можете узнать в небольшой книге «Скоростная тренировка мозга в потоке для молодости и вдохновения» (Павел Стариков, 2022).

      Правильные установки, ожидания здесь играют не менее важную роль. Мы можем целенаправленно задавать новые программы, по которым мозг способен нивелировать процессы старения. Наиболее важно научиться управлять центрами регуляции организма, активизировать процессы восстановления, которые с возрастом всё более слабеют.

      Более того, существуют такие реакции мозга, которые радикально усиливают запасы здоровья организма и даже возвращают молодость.

      Измерить биологический возраст мозга

      Четыре теста, созданных для научных исследований покажут биологический возраст вашего мозга, сравнив со среднестатистическими показателями.

      Пройти тесты можно в специально разработанном нами приложении. Ссылка на него находится в конце этой небольшой книжки.

      Для лучшего результата желательно каждый тест пройти несколько раз, чтобы адаптироваться к условиям.

      Тесты можно использовать и для скоростных тренировок, которые улучшают состояние мозга, активируют рождение новых нейронов. Когда вы будете регулярно тренировать свой мозг, хотя бы раз в месяц, то дадите своему подсознанию реальную обратную связь для настройки организма на молодость.

      К вашему вниманию:

      Тест на скорость реакции – один из самых точных индикаторов возраста мозга и всего организма.

      В тесте вы наблюдаете за небольшим красным квадратом в центре экрана.

      Когда квадрат внезапно начинает двигаться, быстро, как можно быстрее, нажимаете большую красную кнопку внизу экрана. Эксперимент повторяется 30 раз подряд.

      Пройдя такой тест, вы получите объективные данные о себе.

      Известный геронтолог Ф. Бульер назвал тест измерения скорости реакции одним из самых точных и простых методов измерения биологического возраста1. Биологический возраст – это оценка реального состояния организма, которая может сильно отличаться от возраста по «паспорту».

      Скорость переключения внимания

      Тест скорости переключения и поиска (Цифры и буквы) – интегральный тест и тренинг, разработанный японским ученым Рюта Кавашима2.

      В таком простом тесте мозг начинает работать на полную мощность. Все его участки становятся активны, что оказывает благоприятное омолаживающее действие.

      В тесте нужно поочередно находить на экране буквы и цифры, согласно порядку счета и алфавита. Сначала находится цифра «1», затем буква «А». Потом – цифра «2». Следом отыскивается буква «Б» и так далее в следующей последовательности:

      1 – А – 2 – Б – 3 – В – 4 – Г – 5 – Д – 6 – Е – 7 – Ё – 8 – Ж – 9 – З – 10 – И – 11 – К – 12 – Л – 13 – М – 14 – Н – 15.

      Тест выполняется на максимально возможной скорости. Как можно быстрее следует искать следующую букву или цифру и кликать по ним.

      Обратите внимание в нашем тесте на букву «З», которую легко спутать с цифрой 3. Чтобы уменьшить путаницу эта буква представлена в тесте как двойная «Зӡ».

      В этом скоростном тесте тренируется и проверяется состояние префронтальной коры головного мозга. Области префронтальной коры отвечают за высшие эмоции, способность регулировать поведение, сдерживать стресс, негативные эмоции. Системы йоги, осознанного внимания и многие другие – все они тренируют и сохраняют в здоровом состоянии эту важнейшую часть нашего мозга.

      Скоростные

---

Скачать книгу