Введение в баскетбол: тренер. Арнольд Арнольдович Черногоров
Читать онлайн книгу.
первую тренировку я начинаю со знакомства с линиями разметки: показываю детям боковую, штрафную, лицевую и центральную линии, после чего я сам по ним хожу, а дети хором их называют. После того как они примерно поняли где какая линия, они уже сами будут по ним бегать: вы называете линию, а они должны до нее добежать и встать. После этого уже можете дать им бег до линий на время: за 5 секунд, за 3 секунды, кто не успевает – делает 1-2 приседания. Почему не 5-10 приседаний? Потому что если пара детей не успеет, то мы рискуем потратить много времени, пока они будут приседать. Не все дети оперативно и быстро могут это сделать, так что 1-2 приседания будет оптимально для них.
После знакомства с линиями я им кричу: «Кто последний садится на лавочку – 5 приседаний», и они все бегут как можно быстрее, чтобы занять своё место. Этим тренер убивает сразу двух зайцев: это приучает детей по свистку и команде тренера садиться на лавочку максимально быстро и не тратить время на разброд и шатания, а так же создаёт мини-игру для ребят. Далее дайте детям перерыв на воду в 1 минуту, расскажите о том, что воду можно пить только в перерывах и вы всегда даёте время на это: в настоящей игре баскетболист 10 минут играет, а потом у него есть перерыв – 1 минута, чтобы выпить воды, поэтому представьте, что вы уже баскетболист и вы находитесь на соревнованиях. Ещё маленький совет: запрещайте детям носить с собой воду в стаканчиках и открытой таре, так как малыши будут стабильно разливать эту воду на пол, и вам придётся останавливать занятие, чтобы протереть за ними лужу из воды.
Далее – выдаёте детям мячи, проследите заранее, чтобы они все были накачанными и в достаточном количестве. Если детей очень много, а мячей на первом занятии не хватает, то в младших группах вы можете использовать футбольные или даже волейбольные мячи, напоминаю, что сначала в баскетбол играли именно футбольным мячом. Второй вариант – это поработать в парах, один игрок с мячом, а второй без мяча выполняет какое-либо упражнение, например, прыжки через линию, а по свистку дети меняются.
На первом занятии я обычно использую напольные кольца (круги), диаметром 40 сантиметров и расставляю их по залу в удобном расположении, после чего говорю детям, чтобы они встали в любое кольцо и повернулись лицом ко мне.
Начинаем мы с объяснения баскетбольной стойки: тут важно сделать акцент на ширине постановки ног и на том, чтобы они их согнули, по ходу работы вы будете всё корректировать, но на первом занятии хотя бы так. Далее в баскетбольной стойке на согнутых ногах идут упражнения на чувство мяча. Замечу, что они не должны быть слишком сложными для первого занятия, у детей должно получаться 90% из тех упражнений, которые вы даёте. Первое – попросите их немного подбросить мяч вверх и поймать его двумя руками, с каждым разом чуть-чуть повышая высоту полёта мяча. После чего скажите: «а теперь посмотрим, кто из вас сможет подбросить мяч и сделать хлопок руками под ним. Продемонстрируйте!». Дети будут повторять, смотреть. Далее добавляем второй хлопок и «смертельный номер» –