Поединок в таиландском боксе. Сагат Ной Коклам
Читать онлайн книгу.
к поверхности ринга, стопа правой ноги касается поверхности передней частью (фото 7).
7
Выполните поклон вперед (фото 8).
8
Поднимите туловище. Поставьте стопу левой ноги на носок, слегка приподнимите правую ногу, перенесите вес тела на левую ногу. Одновременно выполните разведение рук в стороны. Взгляд направлен вперед (фото 9).
9
Прижмите стопу левой ноги к поверхности ринга, опустите правую ногу. Верните руки в положение перед грудью и выполните круговое движение предплечьями (фото 10).
10
Выполните разворот туловища на 180 градусов назад через правое плечо. Поставьте правую ногу, согнутую в колене, вперед, левая нога касается поверхности ринга коленом. Согните руки в локтях и расположите их перед грудью. Взгляд направлен вперед (фото 11).
11
Выполните поклон вперед (фото 12).
12
Поднимите туловище, перенесите вес тела на впередистоящую правую ногу, слегка приподнимите левую ногу. Одновременно разведите руки в стороны. Взгляд направлен вперед (фото 13).
13
Опустите левую ногу на поверхность ринга, распределите вес тела равномерно между двумя ногами. Верните руки в положение перед грудью и выполните круговое движение предплечьями (фото 14).
14
Выполните разворот туловища на 90 градусов влево через левое плечо. Поставьте левую ногу вперед, правая нога касается поверхности ринга коленом. Руки расположите перед грудью (фото 15).
15
Выполните наклон вперед, слегка переместив вес тела на сзадистоящую ногу. Взгляд направлен вниз (фото 16).
16
Приподнимите туловище, переместите вес тела на левую ногу, правую слегка приподнимите над поверхностью. Выполните движение руками в стороны. Взгляд направьте вперед (фото 17).
17
Опустите правую ногу на поверхность. Верните руки в положение перед грудью и выполните круговое движение предплечьями. Взгляд направлен вперед (фото 18).
18
Выполните разворот туловища на 180 градусов вправо через правое плечо. Поставьте правую ногу вперед, левая касается поверхности ринга коленом. Руки расположены перед собой на уровне груди. Взгляд направлен вперед (фото 19).
19
Выполните наклон вперед, слегка переместив вес тела на сзадистоящую ногу. Взгляд направлен на поверхность ринга (фото 20).
20
Поднимая туловище, переместите вес тела на впередистоящую правую ногу, слегка приподняв пятку над поверхностью ринга. Незначительно поднимите голень левой ноги. Выполните движение руками в стороны (фото 21).
21
Опустите голень левой ноги и стопу правой на поверхность. Верните руки в положение перед грудью. Выполните круговое движение предплечьями. Взгляд направлен вперед (фото 22).
22
Из