Исцеление силой мысли. Алексей Иванчев
Читать онлайн книгу.
вы со стрессами?
Это вы узнаете, если ответите на вопросы следующего теста. За каждый утвердительный ответ начисляется 1 балл, за каждый отрицательный – 5 баллов.
– Успеваете ли вы каждый день обедать?
– У вас хороший аппетит?
– Спите ли 7—8 часов в сутки?
– Спокойно ли протекает ваша семейная жизнь?
– У вас есть любимая работа?
– Есть ли у вас друг, готовый помочь в трудную минуту?
– Занимаетесь ли регулярно спортом?
– Соответствует ли вес вашему росту?
– Хватает ли зарплаты на повседневные расходы?
– Имеете ли вы твёрдые убеждения?
– Регулярно ходите в кино или в театр?
– Много ли у вас знакомых и друзей?
– Делитесь ли с ними наболевшими проблемами?
– Вы задумываетесь над проблемами, если они не касаются лично вас?
– Сохраняете ли спокойствие во время спора?
– Рассказываете о своих делах коллегам по работе?
– Находите ли время для активного отдыха?
– Умеете ли рационально организовывать своё время?
– Большую часть времени вы довольны собой?
– Можете ли вы заснуть днём?
Подсчитайте баллы:
Менее 30 баллов – вы вообще не подвержены стрессам.
30—49 баллов – вы легко относитесь к стрессовым ситуациям. Что-то в жизни оправданно выводит вас из себя. Но вы справляетесь со стрессом и не даёте трудностям вышибить у вас почву из-под ног.
50—74 балла – вы с трудом справляетесь со стрессом. Возможно, вам нужна консультация психолога, чтобы вместе разработать программу укрепления нервов и налаживанию общения с окружающими.
Более 75 баллов – ваш уровень раздражительности очень высок. И, скорее всего, это не просто свойство характера, а проявление какой-то болезни, вам нужна консультация психотерапевта или эндокринолога.
Многоликий стресс
Представьте простую ситуацию: кошка гонится за мышкой. И обе испытывают состояние стресса. Только эти стрессы отличаются друг от друга. У кошки – стресс «охотника», а у мышки – стресс «жертвы». Если кошка не догонит мышку, то она просто останется без обеда, а если мышка не сумеет убежать от кошки, то она расстанется с жизнью.
Как говорится, почувствуйте разницу…
Человек точно так же испытывает разные стрессы, но вот стресс «охотника» безопаснее для здоровья, поэтому лучше представлять себя кошкой, чем мышкой, но помнить, что за углом кошку может поджидать собака. Тогда роли поменяются, и кошке придётся спасать свою жизнь…
Следующее психологическое упражнение поможет вам сфокусироваться на собственных представлениях о стрессе и определить жизненные ситуации, вызывающие стресс.
Упражнение: прочтите список