Исцеление силой мысли. Алексей Иванчев
Читать онлайн книгу.
Нехватка стимулов может привести к апатии, скуке и потере смысла жизни.
Определённый уровень давления даже полезен. Но идеал – понятие тонкое. Слишком высокий или слишком низкий уровень требований может нарушить равновесие. Ганс Селье сказал так: «Полное освобождение от стрессов приходит только со смертью, поскольку вся человеческая деятельность сопряжена со стрессом».
Индивидуальная реакция на стресс
Испытав стресс, весь наш организм даёт ответ. Ответная реакция каждого из нас уникальна: всё зависит от типа психической конституции. Выделяют 2 основных типа реагирования в стрессе.
Тормозной тип реагирования характеризуется общим мышечным напряжением, особенно резко выражающимся в «мимической маске», скованностью позы и движений; фиксациями внимания, пассивностью, замедленным течением психических процессов, своеобразной эмоциональной инертностью, проявляющейся в виде безучастности и негативного безразличия.
Возбудимый тип реагирования выражается в бурной деятельности, суетливости, многословии, быстрой смене принимаемых решений, лёгкости перехода от одного вида деятельности к другому, несдержанности в общении.
Ответную реакцию можно разделить на 4 функциональные области:
– Эмоциональную: «Что я чувствую, какую эмоцию переживаю»?
– Ментальную: «О чём я думаю в это время»?
– Физическую: «Что я чувствую, телесно ощущаю»?
– Поведенческую: «Что я делаю при этом»?
Упражнение: вспомните те случаи, когда вы испытывали недостаточное напряжение, то есть сталкивались с заниженными требованиями и слишком лёгкими испытаниями. Сосредоточьтесь на том, как вы себя чувствовали. Запишите свои наблюдения.
Событие:
Эмоциональное состояние (чувства):
Ментальное состояние (мысли):
Физическое состояние (ощущения):
Поведение:
Теперь вспомните те случаи, когда вы испытывали слишком сильное напряжение, сталкивались с завышенными требованиями. Запишите свои наблюдения.
Событие:
Эмоциональное состояние (чувства):
Ментальное состояние (мысли):
Физическое состояние (ощущения):
Поведение:
Наконец, припомните те ситуации, в которых уровень напряжения был, по-вашему, самым подходящим, – когда вы получали удовольствие и чувствовали, что действуете наилучшим образом.
Событие:
Эмоциональное состояние (чувства):
Ментальное состояние (мысли):
Физическое состояние (ощущения):
Поведение:
Теперь у вас должно возникнуть ясное представление о своих индивидуальных моделях реагирования при изменении уровня напряжения. Требования ситуации сами по себе не вызывают стресс. Стресс представляет собой отклик организма, приспосабливающегося к предъявляемым ему требованиям, которые могут быть разными – как нежелательными,