KIA UM ZOS. Современный учебник Магии Хаоса. Дмитрий Анатольевич Король
Читать онлайн книгу.
(3 мин)
Из положения Ваджрасаны наклоняемся вперед. Руки собираем в замок на спине
3. Матсиасана (1 мин)
С помощью локтей, выгибая грудь, опускаем туловище назад, пока теменем не опустимся на пол. Ладони сложены на груди пальцами вверх, дышим произвольно.
4. Пашимотасана (1 мин)
Сядьте с прямыми ногами, наклонитесь вперед и, взявшись руками за стопы, головой коснитесь колен (по возможности) или расслабленно тянитесь к коленям.
5. Ваджрасана (3 мин)
Положение сидя на коленях. Левый большой палец ноги лежит поверх правого большого пальца, пятки находятся по сторонам ягодиц. Кисти рук на коленях.
2. Дыхание. Пранаяма. (2 недели или месяц)
В техниках магии хаоса используют простую пранаяму направленную на углубление дыхания, кумбхаку, а так же концентрацию внимания на дыхании, что является началом практики шамахты в восточной традиции.
1. Кумбхака
Практикуйте задержку дыхания.
1. Выполните максимальную, но без фанатизма задержку дыхания и замерьте время задержки. Пауза, отдых, выравнивание дыхания.
2. Выполните задержку дыхания в две трети от максимальной 2 раза.
3. Повторите максимальную задержку (не обязательно равную первой), но без фанатизма.
2. Замирающее дыхание.
• Естественное дыхание.
• Далее нормальное дыхание замедляют в два этапа и возвращаются к нормальному
дыханию
• 1-й этап – Увеличивают продолжительность вдоха и выдоха в два раза
• 2-й этап – Увеличивают продолжительность еще в два раза т. е. в четыре раза медленнее
чем нормальное дыхание.
• Далее повторяют дыхание как в 1-м этапе и затем переходят к нормальному дыханию
3. Тратака (1—3 минут ежедневно в течении 2 недель или месяц)
На санскрите слово тратака означает «устойчивый пристальный взгляд».
Тратака – это простая, но всё же мощная форма медитации, которая известна почти во всех религиозных системах и практиковалась в мистических школах древности.
Необходимо выбрать точку для сосредоточения взгляда при этом соблюдая строгие правила.
1. Точка (объект) должна быть хорошо различима для глаз.
2. При наблюдении ни в коем случае не перенапрягать глаза.
3. При отвлечении от точки (объекта) делать перерыв около минуты.
4. На начальных этапах делать не более 3-х сессий сосредоточения.
Стереоизображения (в течении одной недели)
Работа с рассматриванием стереоизображений позволяет добиться способности менять фокусировку взгляда. Кроме того данная техника это Западная родственница Восточной тратаки.
Работа со стереоизображениями не должна превышать 10 минут в день.
4. Магия слова (одна неделя или две)