100 преимуществ медитации. Научные исследования о позитивном влиянии медитационных практик на здоровье и качество жизни человека. С. М. Неаполитанский
Читать онлайн книгу.
D., Richards, H., Kirby B., Bowcock S., Main C., Griffiths C. A cognitive‐behavioural symptom management programme as an adjunct in psoriasis therapy. British Journal of Dermatology. 2002. 146: 458—465. doi:10.1046/j.1365—2133.2002.04622.x
59
Bhasin M.K., Denninger J.V., Huffman J.S. at al. Specific transcriptome changes associated with a decrease in blood pressure in patients with hypertension after training with a response to relaxation. J Altern Complement Med. May 2018. 24 (5): 486—504. doi: 10.1089 / acm.2017.0053.
60
Tavee J., Rensel M., Planchon S.M., Butler R.S., Stone L. The effect of meditation on pain and quality of life in multiple sclerosis and peripheral neuropathy: an experimental study. Int J MS Care. Winter 2011; 13 (4): 163—8. doi: 10.7224 / 1537-2073-13.4.163. PMID: 24453721; PMCID: PMC3882962.
61
Zeidana F., Susan K., at al. Mindfulness meditation improves cognition: Evidence of brief mental training Consciousness and Cognition. Vol. 19. Is. 2. June 2010. P. 597—605. https://doi.org/10.1016/j.concog.2010.03.014
62
Davidson R.J., Lutz A. The Brain of the Buddha: Neuroplasticity and Meditation. IEEE Signal Process Mag. Jan 2008. 1; 25 (1): 176—174. doi: 10.1109 / msp.2008.4431873.
63
Дивергентное мышление позволяет генерировать много новых идей. Он измеряется с помощью так называемого метода «Задачи альтернативного использования», когда участники должны продумать как можно больше вариантов использования конкретного объекта. Конвергентное мышление, с другой стороны, представляет собой процесс, посредством которого генерируется одно возможное решение для конкретной проблемы. Это измеряется с помощью метода Remote Associates Task.
64
Colzato L.S., Ozturk A., Hommel B. Meditate to create: the impact of focused-attention and open-monitoring training on convergent and divergent thinking. Front. Psychology. 2012. 3:116. doi: 10.3389/fpsyg.2012.00116
65
Slagter H.A., Lutz A, Greischar L.L., Francis A.D. et al. Mental Training Affects Distribution of Limited Brain Resources. PLoS Biology. 2007. 5 (6): e138. https://doi.org/10.1371/journal.pbio.0050138
66
Апоптоз – регулируемый процесс программируемой гибели клеток, в результате которого клетка распадается на отдельные апоптотические тельца, ограниченные плазматической мембраной. В организме среднестатистического взрослого человека в результате апоптоза погибает ежедневно порядка 50—70 миллиардов клеток. Эритроцитов, других короткоживущих клеток, ежедневно погибает около 2 миллиардов. Общее количество клеток оценивается в размере 100 триллионов. Для среднестатистического ребенка в возрасте от 8 до 14 лет число клеток, погибших путем апоптоза, составляет порядка 20—30 миллиардов в день. (Banfalvi G. Apoptotic chromatin changes. Springer science, 2009.)
67
Black D.S., Slavich G.M. Mindfulness meditation and the immune system: a systematic review of randomized controlled trials. Ann N Y Acad Sci. 2016 Jun; 1373 (1):13—24. doi: 10.1111/nyas.12998. Epub 2016 Jan 21. PMID: 26799456; PMCID: PMC4940234.
68
Blackburn E.H. Structure and function of telomeres. Nature. 1991; 350 (6319):569—573.
69
Conklin Q.A., King B.G., Zanesco A.P., Lin J. et. al. Insight meditation and telomeric biology: the effects of intense retreat and the deterrent role of the individual. Brain Behavior Immune. May 2018. 70: 233—245. doi: 10.1016 / j.bbi.2018.03.03.003.
70
Jacobs T.L., Epel E.S., Lin J., Blackburn E.H. et al. Intensive meditation training, immune cell telomerase activity, and psychological mediators. Psychoneuroendocrinology. 2011 Jun; 36 (5):664—81. doi: 10.1016/j.psyneuen.2010.09.010.
71
Thurston R.K., Kubzansky L.D. Women, loneliness and coronary heart disease. Psychosome Honey. October 2009. 71 (8): 836—42.
72
Creswell J.D., Irwin M.R., Burklund L.J. at al. Mindfulness-Based Stress Reduction training reduces loneliness and pro-inflammatory gene expression in older adults: a small randomized controlled trial. Brain Behav Immun. 2012 Oct; 26 (7):1095—101. doi: 10.1016/j.bbi.2012.07.006.
73
Mascaro J.S., Rilling J.K. at al. Compassion meditation enhances empathic accuracy and related neural activity, Social Cognitive and Affective Neuroscience. Vol. 8, Is. 1, January 2013, Pages 48—55, https://doi.org/10.1093/scan/nss095
74
См. также систематический обзор и мета-анализ влияния медитации на эмпатию, сострадание и просоциальное поведение:. Luberto C.M., Shinday N., Song R. at al. A systematic review and meta-analysis of the effects of meditation on empathy, compassion, and prosocial behavior. Mindfulness (New York). June 2018. 9 (3): 708—724. doi: 10.1007 / s12671-017-0841-8.
75
З. Фрейдом определил следующим образом эмпатию: «Мы учитываем психическое состояние пациента, ставим себя в это состояние и стараемся понять его, сравнивая его со своим собственным»
76
Gallese V. The «Shared Manifold» hypothesis: from mirror neurons to empathy. Journal of Consciousness Studies. 2001. 8, 33—50.
77
Gilbert