Учебно-образовательная программа по кёкусин кан каратэ. Евгений Головихин
Читать онлайн книгу.
секунда
4. Бег 30 метров – 5 сек
5. Прыжок в длину с места – 1 м 60 см
6. Подъём туловища лёжа на спине за 30 сек – 22 раз
7. Бег 1000 метров – 4 мин 00 сек
8. Толчок ядра 1 кг левой рукой – 4 м, правой рукой – 5 м.
9. Метание теннисного мяча 150 грамм – 20 метров
10. Техника выполнения одиночных ударов на месте, в движении.
11. Бой с «тенью» по заданию.
12. Сдача технического экзамена на 4 и 3 кю
Таблица 31
Примерный годовой план-график распределения учебных часов УТГ 2 года обучения
Контрольные нормативы для зачисления в группу:
1. подтягивания на перекладине – 14 раз
2. отжимания на брусьях – 16 раз
3. челночный бег 4 × 10 метров –19 секунд
4. бег 60 метров – 9 сек
5. прыжок в длину с места – 1 м 80 см
6. подъём туловища лёжа на спине за 30 сек – 25 раз
7. бег 1000 метров – 3 мин 40 сек
8. толчок ядра 1 кг левой рукой – 5 м, правой рукой – 6 м.
9. метание теннисного мяча 150 грамм – 30 метров
10. техника выполнения серийных ударов на месте и в движении.
11. сдача технического экзамена на 3 и 2 кю
Таблица 32
Примерный годовой план-график распределения учебных часов УТГ 3 года обучения
Контрольные нормативы для зачисления в группу:
1. подтягивания на перекладине – 18 раз
2. отжимания на брусьях – 20 раз
3. челночный бег 4 × 20 метров –19 секунд
4. бег 100 метров – 13.5 сек
5. прыжок в длину с места – 2 м 10 см
6. подъём туловища лёжа на спине за 30 сек – 30 раз
7. бег 1000 метров – 3 мин 20 сек
8. толчок ядра 1 кг левой рукой – 6 м, правой рукой – 7 м.
9. метание теннисного мяча 150 грамм – 40 метров
10. техника выполнения серийных ударов на месте и в движении по заданию тренера,
выполнение тактических комбинаций.
11. сдача технического экзамена на 2 кю
Таблица 33
Примерный годовой план-график распределения учебных часов УТГ 4 года обучения
Контрольные нормативы для зачисления в группу:
1. подтягивания на перекладине – 20 раз
2. отжимания на брусьях – 25 раз
3. челночный бег 10 × 10 метров –19 секунд
4. бег 100 метров – 13.2 сек
5. прыжок в длину с места – 2 м 20 см
6. подъём туловища лёжа на спине за 30 сек – 32раз
7. бег 1000 метров – 3 мин 10 сек
8. толчок ядра 1 кг левой рукой – 8 м, правой рукой – 10 м.
9. метание теннисного мяча 150 грамм – 45 метров
10. тактика ведения боя на разных дистанциях
11. участие в соревнованиях. Выполнение спортивного разряда
12. сдача технического экзамена на 1 кю
Таблица 34
Примерный годовой план-график распределения учебных часов ГСС 1 года обучения
Контрольные нормативы для зачисления в группу:
1. подтягивания на перекладине – 25 раз
2. отжимания на брусьях – 30 раз
3. бег 100 метров