Manejo Del Estrés. Timothy Willink
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aquí. Nuestros cuerpos a menudo quieren entrar en la respuesta de pelear o escapar cuando nos sentimos estresados y ansiosos, y podemos hacer algunas cosas locas en el proceso.
La emoción del estrés
Una cosa a tener en cuenta aquí es que el estrés es básicamente un término general para describir todo un conjunto de emociones que podemos estar sintiendo en ese momento. Es posible que cuando decimos que estamos estresados, estemos sintiendo una variedad de emociones como nervios, dolor, preocupación, ansiedad, arrepentimiento y enojo.
Aunque todos ellos se van a sentir diferentes y provienen de reacciones y respuestas diferentes, a menudo son vistos como ciertos tipos de estrés.
La ira y el miedo van a jugar un papel importante en la forma en que respondemos al estrés. El miedo a menudo puede traer a colación esa respuesta de pelear o escapar. Cuando te enfrentas a algo que te asusta, esta respuesta te hará levantar los brazos y lucharás o huirás.
Manejar esta emoción es difícil. Por eso necesitamos tener una buena comprensión de por qué sentimos las cosas, de modo que podamos dar la vuelta a esto y reaccionar de la manera adecuada. Aprender cómo el estrés puede estar ligado a las emociones puede ayudarle a recuperarse de su estrés crónico.
LOS DIFERENTES TIPOS DE ESTRÉS
Como mencionamos antes, el estrés va a ser un término general aquí, por lo que necesitamos ser capaces de entender que a menudo hay tipos más pequeños de estrés a tener en cuenta.
Hay algunos tipos diferentes de estrés y cada uno de ellos nos va a afectar de una manera ligeramente diferente. No importa con qué tipo de estrés estés lidiando, o incluso si experimentas todos los diferentes tipos de estrés, es importante que eches un vistazo a la causa del estrés y cómo puedes solucionar ese problema.
Así que, en este capítulo, primero tenemos que echar un vistazo a los diferentes tipos de estrés que existen. Esto nos puede dar una mejor comprensión de cuál es la causa raíz de nuestro estrés, aunque veremos esto más de cerca en el próximo capítulo. Algunos de los tipos más comunes de estrés con los que usted puede lidiar incluyen:
Estrés Físico
Cuando usted se siente estresado de una manera física, es generalmente porque el cuerpo está teniendo algún tipo de reacción debido al estrés en su mundo. Usted puede notar que tiene muchos dolores de estómago y de cabeza cuando se siente estresado. Y su cuerpo puede tener problemas para descansar y usted no puede dormir cuando el estrés comienza a empeorar.
Este tipo de estrés va a resultar en un montón de dolores y molestias que parecen bastante aleatorios. Esto es común debido al hecho de que, cuando su cuerpo está estresado, está constantemente en un estado de tensión.
Estrés mental
Todo el estrés que sientes va a empezar en el cerebro. Pero hay un tipo de estrés que usted va a ser capaz de encontrar solo en el cerebro y este tipo de estrés se conoce como estrés mental.
El estrés mental puede ser difícil de manejar. Te dificulta concentrarte. Es posible que descubras que tus pensamientos siempre están en otro lugar. Y con el tiempo, va a afectar a todas las partes del cuerpo hasta que ya no solo afecte al cerebro.
Estrés en el lugar de trabajo
Muchas personas están de acuerdo en que se enfrentan a algún tipo de estrés cuando están en el trabajo. Tener un trabajo y tratar de equilibrar todas las peticiones de eso, junto con tu vida familiar y todas tus otras obligaciones, es una receta para el estrés.
El estrés que proviene del lugar de trabajo puede implicar muchos tipos de molestias, ira, ansiedad y algunas otras emociones negativas que ocurren en el lugar de trabajo.
Incluso puedes tener este tipo de estrés cuando no tienes trabajo. Si siempre estás ansioso por encontrar una nueva posición cuando estás desempleado, esto naturalmente va a afectar tu mente así como tus niveles de estrés.
El estrés en el lugar de trabajo también puede afectar cómo se siente acerca de su situación financiera actual. Cuando sentimos que estamos demasiado estresados para ponernos a trabajar, entonces esto va a hacer que todas las otras cosas en nuestra vida sean desafiantes y difíciles de manejar.
Estrés en una relación
Uno de los lugares más grandes donde vamos a experimentar algo de estrés en nuestras vidas es en nuestras relaciones. Debido a que estos son tan profundos y significativos, va a ser particularmente duro para nuestros cuerpos y nuestras mentes.
No estamos hablando sólo de una relación que tienes con una pareja romántica. Estamos hablando de todas las relaciones que usted tiene incluyendo con amigos, en el trabajo, con una pareja romántica, y con todos en su familia.
El estrés en una relación va a empeorar las cosas, especialmente si la relación viene con un miembro de la familia que conocemos desde hace mucho tiempo. Y si sentimos estrés incluso contra una de las relaciones que tenemos, esto va a influir en todas las otras relaciones que tenemos también.
A veces, es difícil decir que una relación nos está causando estrés. Esto es malo porque nos hace permanecer en una relación que es mala para nosotros o dejar una relación que es buena para nosotros.
Estrés por tener demasiado que hacer
Nuestro mundo moderno es duro para nosotros. Se espera que nos pongamos tantos sombreros y es difícil de hacer. Tenemos que trabajar, criar a los niños, ayudar como voluntarios con las tareas escolares, estar allí cuando están enfermos, cuidar de todas esas actividades y deportes, ayudar a los amigos y familiares, y cuidarnos a nosotros mismos.
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