Здоровье менеджера: как его сохранить!. Игорь Иванилов
Читать онлайн книгу.
что многие ритуалы направлены на то, чтобы воссоздать картину охоты. Погружая себя в действительность, сопряженную с опасностью, и получив дополнительную силу и энергию, человек начинал охоту.
До относительно недавних времен люди хватались за топор, шпагу и пистолет, чтобы реализовать свой внутренний заряд, образовавшийся в процессе стрессовой ситуации. Сейчас человека нужно поставить в очень жесткие условия, чтобы он действовал. Но когда ему грозит смертельная опасность, он перепрыгивает высокие стены и поднимает тяжелые грузы, чтобы спасти себя или ребенка. Человек проходит сотни километров по тайге или, проведя несколько суток в воде, позже не понимает, как ему это удалось. Нам известно множество примеров того, как обычные люди обретали необыкновенную силу, чтобы справиться с опасностью.
Понимая, как работает этот механизм, мы можем взглянуть на свои эмоции с другой стороны. Каждый раз, испытывая какие-либо чувства, мы получаем заряд дополнительной энергии, который, как правило, не используем и не реализуем в наш культурный век. Он остается в теле, и мы не знаем, как с ним поступить. Вернее, не знали. Но теперь-то мы уверены, что этот заряд можно растворить, и не только избавиться от негативной эмоции, но и получить ее энергию как дополнительную зарядку для своего тела. Ментально погружаясь в эмоцию, в ее проживание, вы сможете очень быстро выровнять свои энергии, научиться управлять своими эмоциями. Вы станете более уравновешенными и энергетически сильными. Техника выполнения этого упражнения практически такая же, как и работа с болью. Отличие в том, что погружаться мы будем не в боль, а в эмоцию.
Надеюсь, вы помните алгоритм концентрации и погружения. Он похож на детальное изучение портрета вашей эмоции. На занятиях многие спрашивают, как правильно понять смысл слов принятие, погружение. Формула проста – это осознанность плюс концентрация на ощущениях в теле. Давайте повторим алгоритм концентрации:
– определите, где находится ваша боль;
– сконцентрируйтесь на ощущении боли в том месте, где она находится;
– определите размер боли и ее форму;
– войдите в центр боли своим вниманием;
– определите, есть ли там, в центре боли, температура;
– если ли у боли цвет;
– есть ли движение в области боли, пульсация, вращение, вибрация;
– на что она похожа, из какого «материала» сделана;
– какие физические ощущения вы можете описать в области действия боли;
– какие образы возникают при концентрации в центре боли;
– какие звуки, слова вы слышите во время концентрации;
– где сейчас ваша боль?
Как видите, это цикл вопросов, которые концентрируют вас на проблемной зоне, постоянно возвращая ваше ментальное внимание, луч вашей внутренней мысли, внутренний диалог, вашу внутреннюю чувствительность в зону ощущений, на которой мы концентрируемся. Все эти вопросы всего лишь помогают удержать внимание на той эмоции,