Диета с витамином D: план быстрого сжигания «упрямого» жира». Алиса Боумен
Читать онлайн книгу.
мышцами. Но вы не увидите тех поразительных результатов, которые обещает этот план.
Для серьезного похудения вам нужно сочетать сжигатели жира с контролем над порциями. Меню Диеты с витамином D именно это и делают. Они помогают вам эффективно использовать все сжигатели жира, перечисленные в этой главе, а также придерживаться приблизительно 1400 калорий в день – без необходимости подсчитывать их самостоятельно. Делая и то, и другое, вы можете ускорить потерю веса на 70 %.
Замечательно то, что вы будете выполнять это, не испытывая особого голода, не страдая от его интенсивных приступов, которые, возможно, обрекали на неудачу ваши прежние попытки похудеть. Чтобы узнать, как Диета с витамином D удерживает под контролем аппетит и приступы голода, просто переверните страницу.
СВИДЕТЕЛЬСТВО В ПОЛЬЗУ ДИЕТЫ С ВИТАМИНОМ D
«6 лет назад я начала посещать кулинарную школу и набрала 5 кг. Попытки избавиться от них к успеху не привели. Я старалась сразу же подсчитывать калории с помощью приложения к телефону. Я искала другие программы похудения. Со временем я пришла к плану с витамином D. Приступив к Диете с витамином D, я хотела избавиться от лишних 5 кг, чтобы влезть в свадебное платье. И диета помогла мне это сделать. Я скинула больше килограмма за первую неделю, а затем худела на полкило в неделю. Хотя я добилась своей цели, я сохраню некоторые элементы диеты. Например, вареные яйца, когда хочется перекусить – отлично! Они насыщали меня как быстрая закуска, и теперь они всегда есть у меня в холодильнике. Миндаль и апельсиновый сок – другой «перекус», который мне понравился. До Диеты с витамином D я ограничивалась яичными белками, думая, что целые яйца – это слишком. Теперь я съедаю омлет на завтрак. Мне пришелся по душе и сандвич с сардиной и яйцом на ланч. Опять-таки это легко и надолго утоляет голод. Иногда я даже не могла осилить целый сандвич за один раз, чему трудно поверить, потому что я могу съесть много».
Глава 4. Как вы справитесь с голодом
Уверена, что когда раньше вы были на диете и выкладывали свою порцию на тарелку, то думали: «Правда? Я должна наесться этим? Да они шутят».
И это не смешно, не так ли?
Я скажу вам, что еще не смешно. Это момент посреди дня, когда вас начинает терзать чувство голода. Вы смотрите на часы и понимаете, что до следующего приема пищи еще несколько часов. Но голод уже дает о себе знать, и очень настойчиво. Вам надо сосредоточиться на важном – презентации, которую вы готовите, или списке дел, который вы пишете. Но ощущение такое, что вместо мозга у вас вата. Все, о чем вы в состоянии думать, – как вам хочется есть и как вы разорвете огромный пакет чипсов, едва добравшись до дома. Надо ли напоминать, насколько вы напряжены и раздражительны?
Поэтому я знала, что Диета с витамином D должна предложить вам нечто большее, чем быстрая потеря килограммов. Она также должна насытить вас. В конце концов, кто может придерживаться диеты, при которой вы все время голодны, мысли путаются,