Путь из болота. Ключ к решению душевных и физических проблем. Ксения Фомина
Читать онлайн книгу.
испытывают даже знаменитости. В 1993 год состоялось вручении премии Оскар. Молодой актер Леонардо Ди Каприо номинирован на премию за роль фильм «Что гложет Гилберта Грейпа?», И вместо того, чтобы испытывать радость или эйфорию от великого признания, молодой Ди Каприо напуган. К сожалению, или счастью для актёра награда досталась Томми Ли Джонсу за «Беглеца», и Ди Каприо не пришлось столкнуться с неприятной необходимостью выступать перед миллионной аудиторией. Почему человек с профессией, в которой нужно открывать себя миру, может чувствовать тревогу, выступая публично? Леонардо Ди Каприо объяснил, что, когда он снимается в фильме, на него мало кто смотрит, и он также может повторить неудачную сцену. При очном выступлении есть только один шанс произвести впечатление.
Старайтесь не предвидеть ситуаций, о которых вы не знаете, произойдут ли они. Имейте в виду, что даже если вы говорите не так хорошо, как хотелось бы, слушатели все равно останутся довольны. В любом случае, будет скучающие люди и те, кому ваша речь покажется не особо интересной. Возможно, перед выступлением вы мысленно говорите себе: «Я не в состоянии донести эту мысль», «Я уверен, надо мной будут смеяться», «Я буду нервничать, и это не даст мне выступить нормаль». Все эти мысли представляют собой ожидания того, что, по нашему мнению, должно произойти, мы предвидим ситуации, которые не должны произойти, и много раз именно из-за того, что мы думаем об этом, они в итоге происходят. Не увлекайтесь подобными пророчествами.
Представим ещё одну ситуацию. Перед классом стоит девушка лет пятнадцати. Он собирается выступить с докладом по химии перед одноклассниками. Она нервничает. Девушка нервничает. Ей становится не по себе, но она всё-таки начинает говорить:
– Доброе утро всем. Темой моего доклада является…
Девушка говорит тише. Она замечает, что её руки потеют, а ваше сердце бешено колотится. Она начинает раскачиваться влево и вправо. Лицо бледнеет. Речь становится маловнятной. Многие одноклассники сочувствуют девушке, другие смеются и что-то бормочут. Если она не справиться с насмешками одноклассников, то в слезах убежит в коридор или за парту. Такая ситуация также может негативно повлиять на оценки девушки. Если вы испытывайте настоящую панику, перед необходимостью выступить публично, то возможно эти правила вам помогут:
1. Помните, что чувство паники – не более чем преувеличение реакции организма перед лицом стресса.
2. Эти ощущения не вредны и не опасны, хотя очень неприятны. С вами ничего не случится.
3. Перестаньте усиливать панику пугающими мыслями том, что с вами происходит и что может
произойти.
4. Почувствуйте, что на самом деле происходит с вашим телом в настоящий момент, а не предполагайте, что может случиться.
5. Подождите и дайте время, чтобы страх прошел, не сопротивляйтесь. Просто осознайте и примите эту эмоцию.
6. Наблюдайте, как