Bibliografische Information der Deutschen Nationalbibliothek Die Deutsche Nationalbibliothek verzeichnet diese Publikation in der Deutschen Nationalbibliografie; detaillierte bibliografische Daten sind im Internet über http://dnb.d-nb.de abrufbar.

      Balvinder Sidhu

       Energiequelle Ayurveda

      Indisches Heilwissen bei Erschöpfung, Stress und Burnout

      E-Book: ISBN 978-3-86374-207-2

      (Druckausgabe: ISBN 978-3-86374-205-8, 1. Auflage 2015)

      Mankau Verlag GmbH

      Postfach 13 22, D – 82413 Murnau a. Staffelsee

      Im Netz: www.mankau-verlag.de

      Internetforum: www.mankau-verlag.de/forum

      Lektorat: Diana Napolitano, Augsburg

      Endkorrektorat: Susanne Langer M. A., Traunstein

      Umschlag: Andrea Barth, Guter Punkt GmbH & Co. KG, München

      Layout Innenteil: Sebastian Herzig, Mankau Verlag GmbH

      Energ. Beratung: Gerhard Albustin, Raum & Form, Winhöring

      Bilder: tatiana_ti - Fotolia.com (32); psdesign1 - Fotolia.com (42); frenta -

      Fotolia.com (51); Jenny Sturm - Fotolia (65); byheaven - Fotolia.com (79);

      coldwaterman - Fotolia.com (87); Peter Hermes Furian - Fotolia.com (104);

      Grafikstudio Heike Brückner (110–113); rafo - Fotolia.com (149); Privat (153)

      eBook-Herstellung und Auslieferung:

      Brockhaus Commission, Kornwestheim

      www.brocom.de

      Wichtiger Hinweis des Verlags:

      Die Informationen und Ratschläge in diesem Buch sind sorgfältig recherchiert und geprüft worden. Dennoch erfolgen alle Angaben ohne Gewähr. Weder Autorin noch Verlag können für eventuelle Nachteile oder Schäden, die aus den hier erteilten praktischen Hinweisen resultieren, eine Haftung übernehmen. Die vorgestellten Hilfestellungen und Therapievorschläge sollen den Besuch beim entsprechenden Facharzt, Psychologen oder Heilpraktiker nicht ersetzen, sondern ergänzen.

      Inhalt

      Vorwort von Balvinder Sidhu

      Vorwort von Sascha Kriese

      Einführung: Neue Energie für den Lebensalltag

       Programm in zehn Stufen

      Stufe 1: Die Haltung zum Leben

       Beobachtungen aus Indien und Deutschland

       Die Gegenwärtigkeit im indischen Alltag

       Das Leben verlernt

       Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten

       Der Mensch als Teil der Natur

       Tiefer Glaube und Gelassenheit

       Den eigenen Maßstab finden

      Stufe 2: Prinzipien des Ayurveda

       Die wichtigsten Grundlagen der indischen Heilkunst

       Körper, Geist und Seele als Einheit

       Der Mikrokosmos entspricht dem Makrokosmos

       Alles ist miteinander verbunden

       Das Prinzip der Eigenverantwortung

       Alles, was wir brauchen, ist schon da!

      Stufe 3: Die Verteilung der Lebensenergien

       Vata, Pitta und Kapha

       Das Tridosha-System

       Der Vata-Typ

       Der Pitta-Typ

       Der Kapha-Typ

       Welcher Dosha-Typ sind Sie?

       Was bedeutet das für Ihre spezifische Stressanfälligkeit?

      Stufe 4: Bewusstsein schaffen

       Was wollen Sie ändern?

       Eine genaue Bestandsaufnahme

       Die Wunder-Frage

       Fragebogen zur Selbsteinschätzung

       Ihr Ziel-Energielevel

      Stufe 5: Gesunde Ernährung

       Unterstützung des »Verdauungsfeuers«

       Nahrungsmittel

       Sechs Geschmacksrichtungen

       Verdauungsfeuer und Gewürze

       Die wichtigsten ayurvedischen Gewürze

       Wasser ist unser Treibstoff

       Ayurvedische Tipps für eine gesunde Ernährung

      Stufe 6: Reinigung des Körpers

       Entgiftung und Entschlackung

       Die Lungenreinigung – Kapalabhati

       Die Zungenreinigung

       Massage mit Rohseidenhandschuh

      Stufe