100 советов по здоровью и долголетию. Том 8. Ольга Викторовна Прядухина
Читать онлайн книгу.
аппетит на него ещё присутствует, то, вам следует вернуться к шагу 2 и более тщательно подобрать то, что вызывает отвращение, или более тщательно проделать шаги с 3 по 5.
9. Умение отстаивать свои границы.
10. Поиск единомышленников и мотивационное общение с ними.
11. Проработайте «пусковые механизмы», побуждающие вас к приступам обжорства.
Для этого:
а) проработайте ситуацию, вызывающую стресс, с помощью стандартного алгоритма решения задач
Шаг 1 Выявить возникшую проблему как можно раньше
Шаг 2 Точно сформулировать, в чем состоит проблема. В чем ваши затруднения?
Шаг 3 Найти как можно больше вариантов решения проблемы
Шаг 4 Составить список «за» и «против для каждого конкретного решения
Шаг 5 Выбрать наилучшее решение или сочетание решений
Шаг 6 Определить, какие шаги предпринять для реализации задуманного
Шаг 7 Действуйте
б) Научитесь распознавать и принимать плохие настроения
в) Тренируйтесь в преодолении плохих настроений.
Для этого можно использовать метод Седона:
Нужно последовательно задавать себе эти вопросы, каждый раз после прохождения цикла вопросов, одна эмоция будет сменяться другой, более высоковибрационной, что нам и нужно.
1. Что ты чувствуешь сейчас?
2. Мог бы принять эту эмоцию? Да или Нет? (Любой ответ правильный)
3. Мог бы отпустить эту эмоцию? Да или Нет? (Любой ответ правильный)
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.