Как исцелить сердце и впустить любовь. Людмила Александровна Лагута
Читать онлайн книгу.
потребоваться годы на признание самому себе, что такие отношения разрушают его, а тем более на изменение паттернов.
Пока соблюдаются условия сделки «ты мне – я тебе», в отношениях царит гармония и любовь. Но как только один человек ставит свои интересы выше интересов другого, начинаются ссоры и недопонимания. Отдаление, выстраивание дистанции и выбор своей собственной жизни может вызвать ярость другого партнера и, конечно же, попытки вернуть все на созависимые круги своя. Всё, что напоминало любовь вначале, стремительно обернется в ненависть. В такие моменты может разыграться сценарий «жертва – абьюзер», о котором мы поговорим в следующих главах.
Как проверить не являетесь ли вы узником созависимой любви? Предлагаю вам пройти тест, приведенный ниже. Только будьте честны с собой. Созависимость – это не диагноз, а скорее побуждение к действиям.
Шкала созависимости Уайнхолд (The Codependency Self-Inventory Scale) была разработана в 1989 г. американскими психологами Берри и Дженей Уайнхолд.
Для первичной самодиагностики будет достаточно пройти тест. Отвечайте на вопросы «да» или «нет».
А вот увидеть ситуацию в полном объеме можно только со стороны. Для этого рекомендую обратиться к психо логу. Тот факт, что вы уже задумались об экологичности своих отношений и проходите этот тест, может быть серьезным звоночком.
Возьмите листочек и ручку и честно ответьте себе на вопросы:
1. Вы склонны брать на себя ответственность за чувства и/или поведение других людей.
2. Вам сложно идентифицировать свои чувства, такие как счастье, злость, смущение, уныние или возбуждение.
3. Вам тяжело выражать свои чувства.
4. Вы испытываете страх или беспокойство при мысли о том, как другие отреагируют на ваши чувства или поведение.
5. Вы сводите к минимуму проблемы и отрицаете или изменяете правду о чувствах или поведении людей, с которыми общаетесь.
6. Вам трудно устанавливать или поддерживать тесные взаимоотношения с другими людьми.
7. Вы боитесь быть отвергнутой (отвергнутым).
8. Вы стараетесь добиваться во всем совершенства и судите себя очень строго.
9. Вам трудно принимать решения.
10. Вы склонны полагаться на мнение других, а не действовать по своему усмотрению.
11. Вы склонны ставить желания и потребности других людей на первый план.
12. Вы склонны ценить мнение других людей выше своего собственного.
13. Ваше ощущение собственного достоинства идет извне, в зависимости от мнения или действий других людей, которые, как вам кажется, больше в этом разбираются.
14. Вам тяжело проявлять уязвимость и просить о помощи.
15. Вы всегда подвергаетесь контролю, стремитесь контролировать или, наоборот, всегда следите за тем, чтобы никогда не оказаться ответственным (контролирующим).
16. Вы слишком лояльны к другим, даже когда эта доброта (лояльность) не оправдывается.
17. У