Нажми на кнопку «Пауза». Уникальная методика управления собственной жизнью. Мартин Ширран
Читать онлайн книгу.
в день, а через три недели курить не бросили, но теперь ограничиваетесь лишь пятью сигаретами – это можно считать успехом или провалом терапии? Разумеется, успехом, и притом поразительным!
Перед тем как бросить курить, вы можете остановиться и дать себе возможность задуматься о преимуществах того, чтобы быть некурящими. Стать гораздо энергичнее, еще долго не задыхаясь бегать вверх-вниз по лестницам, снизить риск рака легкого или сердечных заболеваний – и все эти преимущества вы сможете рассмотреть, если воспользуетесь «Паузой».
Кто-то, взяв сигарету, думает о сиюминутном удовольствии, а не о последствиях того, что делает. ТКП действует как самостоятельное средство, помогая людям не только добиться того, что они хотят, но хотя бы оказаться на один этап ближе к желанной цели.
ТКП действует как самостоятельное средство, помогая людям не только добиться того, что они хотят, но хотя бы оказаться на один этап ближе к желанной цели.
Если ТКП способствует тому, что человек, никогда даже не пытавшийся бросить вредную привычку, начинает меньше «злоупотреблять» или по крайней мере задумывается об этом, он уже на шаг ближе к полному отказу. В конечном счете человек хоть в какой-то мере принимается контролировать себя. Помните, как важно уметь восстановить контроль, – не забывайте о механизме самоусиления (круг благоразумия)!
В одной из следующих глав мы расскажем о модели компетентности, поясняющей процессы, через которые проходим, пытаясь как-либо изменить свою жизнь.
«Чтобы выиграть бой, возможно, придется давать его не один раз».
Многоуровневый подход
Если бросить внимательный взгляд на истории, которые печатают в утренних газетах – стихийные бедствия не в счет, – станет понятно, что практически в каждой из них ТКП могла бы изменить ситуацию к лучшему. А возможно, все еще может помочь. Просто ради интереса в одной из следующих глав мы рассмотрим несколько таких историй!
Виды событий, могущих привести к диаметрально противоположным результатам, чрезвычайно разнятся по интенсивности или значимости. Напряженные и сложные семейные отношения, возможно, не сопоставимы с нежелательной беременностью в подростковом возрасте. Перепалка двух менеджеров футбольной команды о выборе ворот вполне соизмерима с нервными срывами или битвами за наследство знаменитостей… а может, и нет – в зависимости от того, являетесь ли вы футбольным менеджером или знаменитостью. Все дело в индивидуальном восприятии.
Некоторые из этих проблем легко осилит человек, который хочет изменить свое поведение и мотивирован на то, чтобы потрудиться над собой. Ему для этого необходим лишь дружеский толчок в нужном направлении. Мы считаем, что осуществить это можно с помощью умения ориентироваться, концентрироваться и понимать, а его обеспечивает ТКП.
Но есть и другие проблемы, способные вывести человека (а то и всю семью) из строя и требующие врачебного вмешательства, то есть перед ТКП открывается