Ein stressfreies Leben führen. André Sternberg
Читать онлайн книгу.
und zu absorbieren.
Um zu verstehen, wie schädlich negativer Stress ist, müssen wir verstehen, was mit unserem Körper passiert, wenn wir die “Flucht und Kampf“ - Reaktionen, die unser Körper uns sendet, nicht nutzen können. Diese Reaktion ermöglicht es einer Person zu erkennen, ob sie in Gefahr oder bedroht ist. Diese Antwort sagt Ihnen, dass Sie entweder so schnell wie möglich davonlaufen oder dagegen ankämpfen. Wenn Ihr Arbeitgeber Ihnen eine kurze Frist setzt, haben Sie leider auch keine Möglichkeit dazu. Sie können nicht davor weglaufen, obwohl Sie wollen und Sie können nicht gegen Ihren Boss kämpfen, ohne Ihren Job zu verlieren. Dies bedeutet, dass diese Reaktion ungenutzt bleibt und der negative Stress aufgebaut werden kann.
Da Sie eine Art Adrenalinschub bekommen und diesen nicht nutzen können, baut sich die Belastung Ihres Körpers auf. Ihr Körper zeigt dies auf verschiedene Weise und wir kennen diese Ausdrücke, die Ihr Körper macht, Stress.
Was so schlimm ist an Stress
Unsere Version von Stress ist ganz anders als der Stress, den unsere Vorfahren kannten. Unsere Version von Stress ist technologisch und umfasst Funktionen wie:
Überstunden bei der Arbeit
Zu viel Verantwortung
Viel zu tun und keine Zeit dafür
Dichter Verkehr
Scheidung oder Eheprobleme
Probleme mit der Kinderbetreuung
Probleme mit der Altenpflege
Zu viel Konkurrenz am Arbeitsplatz
Überfüllte Städte
familiäre Probleme
Kreditkartenschulden
Verkleinerung von Unternehmen
Rente verloren
Gesundheitsversorgung ist zu teuer, vor allem für Selbstständige
Drogenabhängigkeit
Alkoholismus
Unser Körper reagiert auf diese Lebensereignisse, als ob er im Dschungel oder in den Ebenen der Antike mit Leben oder Tod konfrontiert wäre. Der Unterschied ist, dass sie aus diesen Situationen nicht herauskommen und Sie definitiv nicht fliehen können! Da Sie diese Chemikalien, die an Ihr Gehirn gesendet werden, nicht neutralisieren können, bauen sie sich auf und belasten Ihr Leben mehr. Wir sind so überfordert und unser Gehirn setzt ständig Chemikalien frei, die man nicht loswerden kann.
Inmitten all dieses Stresses sind Sie gezwungen, Ihr Leben wie gewohnt fortzusetzen. Sie müssen zur Arbeit gehen, sich mit anderen unterhalten und Ihre Kinder von der Schule abholen, zusätzlich zum Fußballtraining, zum Lebensmittelladen, zur Reinigung und zum Abendessen kochen. Es ist schwer, sich zu konzentrieren, weil Sie so viele verschiedene Gedanken im Kopf haben und Ihr Alltag darunter leidet. Sie können sich nicht konzentrieren und effektiv arbeiten, weil Sie vom Stress des Lebens so abgelenkt sind. Sie können sogar körperliche Veränderungen wie Spannungskopfschmerzen und zitternde Hände spüren.
Wenn wir in einem solchen Zustand sind, können wir nicht klar denken und Sie haben mehr Unfälle. Wir kommen dann an den Punkt, an dem wir ständig gestresst mit Dauerstress zu kämpfen haben. Hier müssen wir zwei Entscheidungen treffen:
1 Werden wir durch eine Situation bedroht oder gefährdet?
2 Sind wir in der Lage, die Auswirkungen dieser Situation zu bewältigen und zu kontrollieren?
Wie viel Stress Sie in jeder Situation empfinden hängt davon ab, wie viel Gefahr Sie haben und ob Sie mit dieser Gefahr umgehen können oder nicht. Aber was passiert, wenn Sie den Stress nicht loswerden können?
Auswirkungen von Langzeitstress
Allergien
Verdauungsstörungen
Appetitprobleme
Schlafstörung
Schlaflosigkeit
Asthma
Depression
Depression des Immunsystems
Chronische Krankheit
Kolik
Bauchkrämpfe
Herzinfarkt
Migräne
Spannungskopfschmerzen
Gedächtnisverlust
Schilddrüsenprobleme
Geschwüre
Verstopfung
Diabetes
Schlaganfall
Ermüdung
Angst
Panikattacken
Bluthochdruck
Alkoholmissbrauch
Drogenmissbrauch
Kommt ihnen etwas davon bekannt vor? Die meisten Menschen können wahrscheinlich mindestens zwei oder drei Dinge aus dieser Liste auswählen, unter denen sie regelmäßig leiden. Wenn Sie unter Langzeitstress stehen, ist Ihr Gehirn nicht in der Lage, die Chemikalien freizusetzen, die Sie zum Kampf oder zur Flucht bringen und das Ergebnis ist ein, zwei, drei oder mehr der Punkte, die auf dieser Liste stehen.
Es gibt eine Vielzahl von Gehirnchemikalien, die Ihnen ein Gefühl von Gleichgewicht und Wohlbefinden vermitteln sollen. Zu diesen Chemikalien gehören:
Serotonin
Dopamin
Cortisol
Endorphine
Melatonin
Noradrenalin
Wenn das Gleichgewicht mit diesen Chemikalien aus dem Gleichgewicht geraten ist, fühlen sich der Körper und Ihr Leben gestört.
Es gibt einen normalen Zyklus chemischer Verarbeitung, der Ihrem Körper einen Rhythmus verleiht. Dies ist der 24-Stunden-Zyklus, der es Ihnen ermöglicht, nachts zu schlafen, zu essen und Energie zu haben. Wenn Sie Ihre Arbeit stressfrei erledigen, können Sie schlafen, essen und gesund bleiben. Wenn das Gleichgewicht stimmt, können Sie sich normal fühlen.
Kurz gesagt, sie sind dafür verantwortlich, dass Sie auf dem Laufenden und synchronisiert bleiben. Wenn Sie synchronisiert sind, können Sie das Leben genießen. Sie sind in der Lage, effizient zu arbeiten, sich glücklich zu fühlen, Kontakte zu Freunden und Familie zu knüpfen und Dinge in Ihrem Leben zu genießen, die Ihnen früher Spaß gemacht haben.
Natürlich gibt es auch verschiedene physische Faktoren, die im Körper auftreten und Stress verursachen. Viele Menschen betrachten einige dieser Probleme vielleicht nicht als stressige Probleme, aber sie tun es. Diese beinhalten:
Pubertät
Umweltbelastung durch Giftstoffe
Rauchen
Extreme Hitze
Extreme Kälte
Prämenstruelles Syndrom
Wochenbettdepression
Impotenz
Menopause
Langzeiterkrankung
Krankenhausaufenthalt