Ein stressfreies Leben führen. André Sternberg
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sich erschöpft.
Verbringen Sie einige Zeit mit Ihren Haustieren
Haustiere sind einfach und haben ein unbeschwertes Leben. Psychologen berichten, dass Haustiere für unsere psychische Gesundheit sehr vorteilhaft sein können. Sie bieten bedingungslose Liebe und scheinen immer für Sie da zu sein. Schon das Streicheln Ihres Haustieres kann eine Stress abbauende Aktivität sein, damit Sie nicht viel Zeit aufwenden müssen, um ihnen zu gefallen. Sie können so viel Zeit verbringen, wie Sie möchten, um ihnen Aufmerksamkeit zu schenken, um Ihren Stress abzubauen.
Wenn Sie als Kind ein Haustier hatten, wissen Sie, dass es relativ pflegeleicht ist. Wenn Sie jetzt ein Haustier haben, sollten Sie in Betracht ziehen, etwas mehr Zeit mit ihm zu verbringen und zu versuchen, wie sehr es Ihnen helfen kann, Ihren Stress abzubauen.
Kapitel 5: Aktivitäten die helfen Stress abzubauen
Manche Leute denken, dass es unter Stress fast unmöglich ist, eine Steckdose zu finden. Die meisten gestressten Personen glauben, dass Spaß Aktivitäten die Auswirkungen von Problemen, die sie unter beruflichem, sozialem oder persönlichem Druck angehen, nicht verringern – was eine sehr schlechte Möglichkeit ist, damit fertig zu werden oder sie loszuwerden.
Therapeuten auf der ganzen Welt sind sich einig, dass bestimmte Aktivitäten wie Spiel, Sport und Kunst die körperlichen und Verhaltensprobleme einer gestressten Person stark beeinträchtigen können. Einige von ihnen werden sogar in Kliniken zur Stressbewältigung eingesetzt und sind Teil der Routinebehandlung, um Menschen bei der Bewältigung ihres Stressproblems zu helfen.
Gedankenspiele
Da Stress zuerst die mentalen Funktionen einer Person beeinflusst, ist es wichtig, der Person beizubringen, sich auf positive Gedanken zu konzentrieren, Angst bei negativen zu verweilen. Gedankenspiele bieten eine Alternative, die es einer gestressten Person ermöglicht, diese Gedankenmuster auf etwas Produktives umzulenken. Diese Kliniken ermutigen ihre Patienten, Kreuzworträtsel und Sudoku zu lösen, um ihnen bei der Stressbewältigung zu helfen.
Logische Funktionen werden auf die Probe gestellt, indem Scrabble und Bridge in ihren Lehrplan aufgenommen werden. Wenn Sie nicht vorhaben, diese Zentren zu besuchen, um mit Stress umzugehen, können Sie diese Spiele leicht in Ihren Alltag integrieren, um Ihren Geist von Problemen abzulenken.
Sport
Sport zu treiben ist eine gute Möglichkeit, Stress abzubauen. Die körperliche Bewegung, die Ihr Körper benötigt, um die biologischen und muskulären Funktionen auszugleichen, kann die durch Stress verspannten Muskeln verjüngen. Sport zu treiben kann auch ein Ventil für emotionale Probleme wie Angstzustände, Depressionen, Irritationen, Wut und so weiter bieten.
Es gibt zwei Arten von Sport, die eine Person in ihrer Freizeit ausüben kann. Sie können sich für Mannschaftssportarten wie Basketball, Fußball oder Volleyball entscheiden, die soziale Funktionen und Bewegungen bieten. Individuelle Sportarten wie Badminton, Golf und Tennis können auch eine große Hilfe sein, um sich darauf zu konzentrieren, das Spiel zu gewinnen, anstatt sich unter all den zusätzlichen Problemen nutzlos zu fühlen.
Trainieren
Ein Besuch im Fitnessstudio kann sich unter dem Einfluss von Stress als vorteilhaft für Ihre emotionale, geistige und körperliche Gesundheit erweisen. Die Routineübungen, die Ihnen Ihr Fitnesstrainer gibt, können Ihrem Geist helfen, sich auf die anstehende Aufgabe zu konzentrieren. Die anstrengenden Aktivitäten können Ihre Muskeln entwickeln, was die Stressbewältigung Mechanismen Ihres Körpers verbessert und es dem Körper ermöglicht, Chemikalien und Hormone freizusetzen, die für Ihr physiologisches Wohlbefinden von Vorteil sind.
Herz-Kreislauf-Training kann Ihr Herz verbessern und stärken, um stressbedingte Probleme wie Schlaganfälle, Bluthochdruck, Brustschmerzen und schneller Herzschlag zu vermeiden. Durch die stetige Zirkulation in Ihrem System profitieren Ihre Muskeln aufgrund der frischen Sauerstoffversorgung durch diese herzhaften Flüssigkeiten.
Beachten Sie jedoch, dass das Training im Fitnessstudio auch eine richtige Ernährung erfordert, da Ihre körperlichen Eigenschaften bis ans Limit trainiert werden, um Stress abzubauen. Frisches Obst und Gemüse sind notwendig, verbessert die Verdauung und versorgt den Körper mit den benötigten Nährstoffen. Rotes Fleisch ohne Fett kann Ihren Muskeln Proteine liefern, die das Muskelgewebe für zusätzliche Flexibilität stärken.
Eine gesunde Dosis geistiger Aktivitäten, körperliche Bewegung in Verbindung mit einer ausgewogenen Ernährung kann einer Person helfen, die Anzeichen und Symptome von Stress zu vermeiden und wird auf dem Weg der Genesung zu einem stressfreien Leben sein.
Körperübungen, um Stress abzubauen
Haben Sie Schmerzen während der Arbeit oder fühlen Sie sich plötzlich müde, noch bevor Sie damit anfangen? Nun, das ist praktisch die Wirkung von Stress in Ihrem Körper. Die meisten Mediziner sind sich einig, dass Stress einen tiefgreifenden Einfluss auf den Rückgang Ihrer normalen Körperfunktionen haben kann – verspannte Muskeln, Migräne, Schläfrigkeit und so weiter.
Die meisten Experten sind auch der Meinung, dass eine gesunde körperliche Bewegung trotz alltäglicher Belastungen durch berufliche, persönliche oder soziale Probleme Ihre Gesundheit verbessern kann. Es ist ratsam, sich eine Auszeit von der Arbeit zu nehmen oder früh zu schlafen und früh morgens aufzustehen, um sich körperlich zu betätigen.
Körperliche Bewegung zur Stressbewältigung
Körperliche Bewegung kann die Anpassungsfähigkeit Ihres Körpers an Stress verbessern. Dabei handelt es sich um Routinebewegungen, die Ihre Herz-Kreislauf-Funktionen verbessern und Ihr Herz stärken. Dies wiederum verbessert die Durchblutung Ihres Blutes und anderer Biochemikalien, die Ihr Körper zur Aufrechterhaltung einer gesunden Gesundheit benötigt.
Wenn Ihre Muskeln gut mit Sauerstoff versorgt sind, verbessert dies die Muskelintegrität, was Ausdauer und Flexibilität verbessert. Auch wenn Sie sich körperlich betätigen, können Sie ein Ventil für Ihren psychischen Stress finden – lassen Sie Ihre Depression, Angst, Wut usw. los, indem Sie sich auf Ihr Training konzentrieren und es ausschwitzen.
Übungstipps
Sie müssen ein bestimmtes körperliches Regime befolgen, damit Ihre Übung das gewünschte Ergebnis erzielt. Einfach um den Block zu jagen oder etwas Gewicht heben, wird die Gesamtwirkung eines vollständigen Trainings nicht erreichen. Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, Stress durch körperliche Bewegung abzubauen.
1 Zeit. Bevor Sie Ihren Körper ernsthaft ins Schwitzen bringen, müssen Sie sich etwas Zeit für ein ununterbrochenes Training nehmen. Der frühe Morgen ist die beste Zeit für ein Training, da die frische Luft Ihrem Körper hilft, den sauberen Sauerstoff zu bekommen, den er braucht, um sich von dem angesammelten Stress zu erholen.2. Aufwärmübung. Es ist sehr wichtig, dass Sie sich an leichten Übungen beteiligen, um Ihren Körper aufzuwärmen, bevor Sie mit einem intensiven Training beginnen. Indem Sie einige leichte Manöver von Ihren Füßen zum Kopf ausführen, vermeiden Sie Krämpfe, die Sie tagelang plagen würden. Beginnen Sie mit einer kleinen Übung. Beginnen Sie mit Ihren Knöcheln, Beinen, Hüften, Armen und Nacken. Achten Sie darauf, dass Sie es langsam und mit festgelegten Zeit Intervallen machen, damit Ihr Körper nicht negativ reagiert. Das Aufwärmen dient dazu, Ihren Körper an das anschließende Training anzupassen.3. Handwerkszeug. Wenn Sie vorhaben, auf das Fitnessstudio zu verzichten um Ihre Übungen zu Hause durchzuführen, müssen Sie darauf vorbereitet sein. Versuchen Sie, einige Gesundheitsbücher zu kaufen, die Trainingsroutinen für verschiedene Teile Ihres Körpers enthalten. Wenn Sie dies zur Gewohnheit machen möchten, müssen Sie vielleicht Unterstützungsgeräte kaufen, die die Leistung Ihres Körpers verbessern.4. Richtige Ernährung. Der praktisch wichtigste Aspekt des körperlichen Trainingsprogramms ist Ihre Nahrungsaufnahme.