Ein stressfreies Leben führen. André Sternberg
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Aufgabe zu erledigen, während sie denken, dass sich ihr Körper an den Stress anpassen wird, den sie ihm auferlegen.
Aber um ehrlich zu sein, unser Körper hat eine gewisse Kapazität, in der er funktionieren kann. Wenn Sie diese Kapazitäten überschreiten, landen Sie in einem der Räume des Krankenhauses und warten darauf, dass sich Ihr Körper erholt. Stress kann Sie in vielerlei Hinsicht beeinträchtigen – körperliche, geistige und emotionale Funktionen werden gestört, wodurch Sie nicht mehr in der Lage sind, richtig zu funktionieren, egal ob sozial, privat oder beruflich.
Stressauswirkungen auf Ihren Körper
Stress kann sich bis zu einem gewissen Grad auf Ihren Körper auswirken. Ein gestresster Mensch klagt hier und da über Kopf- und Gliederschmerzen. Wenn dies nicht kontrolliert wird, führt dies zu Migräne und Muskelverspannungen, die schließlich zu Steifheit führen.
Größere Veränderungen wirken sich auf die biochemischen Funktionen Ihres Körpers aus. Dazu gehören Durchfall, Verstopfung, Übelkeit und Schwindel. Sie werden es schwer haben, nachts zu schlafen, selbst wenn Sie sich unter der Woche fühlen und Ruhe brauchen. Die Menschen greifen normalerweise zu Medikamenten, um diesem Effekt entgegenzuwirken, aber sie werden nur vorübergehend Abhilfe schaffen.
Diejenigen, die an einer Herzschwäche leiden, klagen meistens über Brustschmerzen und einen schnellen Herzschlag – die üblichen Anzeichen und Symptome, die schließlich zu einem Schlaganfall oder Herzstillstand führen. Beachten Sie jedoch, dass bei verschiedenen Menschen unterschiedliche physische Manifestationen von Stress beobachtet werden können. Dies hängt alles von der Kapazität Ihres Körpers ab.
Verhaltensauffälligkeiten im Zusammenhang mit Stress
Abgesehen von physischen Manifestationen von Stress in Ihrem Körper können Sie unter Stress auch einige Verhaltensänderungen bemerken. Veränderungen des Schlafverhaltens, Schlafmangel, oder Schlaflosigkeit während der normalen Schlummer Zeit sind in der Regel die ersten Reaktionen auf Stress – diese werden in der Regel durch erhöhte emotionale und mentale Funktionen verursacht, die eher negativ als positiv sind.
Selbstmitleid und Isolation werden durch den depressiven psychischen Zustand der Person verursacht, wenn bestimmte Probleme in ihrem täglichen Leben auftauchen. Reizbarkeit und Wut beginnen, wenn die Person ihrer natürlichen Fähigkeit zur Rationalisierung beraubt ist, was normalerweise der Fall ist, wenn sie gestresst oder durch schwere Probleme belastet ist.
Wie zu bewältigen
Es gibt verschiedene Techniken, die eine Person anwenden kann, um diese Manifestationen von Stress in ihrem Leben zu vermeiden. Die erste und wichtigste Technik besteht darin, zu lernen, wie man sich entspannt, wenn der Stress einen Besuch abstattet. Sie wenden Techniken wie Meditation, Atemübungen, Aromatherapie oder Musiktherapie an, um Ihren Geist in einen Zustand der Entspannung zu bringen. Sobald Sie diesen Schritt erreicht haben, können Sie mit dem Umgang mit Stress, der Ihren Körper betrifft, losfahren.
Da die meisten Ihrer physiologischen Funktionen durch Stress aus dem Gleichgewicht geraten, können Sie Ihren Körper zunächst mit verschiedenen Massagen verwöhnen, die von Heilbädern in Ihrer Nähe angeboten werden. Lösen Sie diese verspannten Muskeln, um verschiedene Schmerzen zu lindern und Ihre Flexibilität zu erhöhen.
Zudem sollten Sie Ihre Ernährung im Auge behalten und sicherstellen, dass Sie keine Junkfoods und Fastfood zu sich nehmen, die schädliche Chemikalien in Ihrem Körper erhöhen.
Versuchen Sie, bei Obst und Gemüse zu bleiben und pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel zu sich zu nehmen, um Ihren Körper zu verjüngen.
Kapitel 8: Verwalten Sie Ihre Gesundheit und Ihren Stress für ein besseres Leben
Wir bemerken es vielleicht nicht, aber Stress und Ihre Gesundheit sind praktisch zwei Seiten derselben Medaille. Das eine existiert mit dem andern und nie ohne. In Anbetracht der Tatsache, dass wir in einer schnelllebigen Generation leben, ist Stress überall und bei allem, was Sie tun, zu spüren. Und da Gesundheit und Stress zusammenhängen, können Sie bestimmte Auswirkungen auf Ihren Körper spüren, die Sie bremsen.
Stress beeinflusst Ihren Körper auf unterschiedliche Weise. Während Sie unter Stress stehen, haben Sie vielleicht das Gefühl, emotional, physisch und mental nieder geschlagen zu sein. Die drei Ungleichgewichte können sich als gesundheitsschädlich erweisen – Sie könnten an Depressionen, Migräne, Bluthochdruck, Herzproblemen usw. leiden.
Passen Sie auf Ihre Gesundheit auf
Wenn Stress zu Ihrem Alltag gehört, ist es nur wichtig, dass Sie auf Ihre Gesundheit achten, um den Druck auszugleichen, den Sie spüren, wenn Stress auf Ihre Füße kommt. Versuchen Sie sorgfältig zu beobachten, wie Ihr Körper auf bestimmte Reize reagiert, die Stress erzeugen. Damit Sie wissen, wie Sie negative Auswirkungen auf Ihren Körper vermeiden können.
Manche denken vielleicht, dass sich ihr Körper an diesen Stress anpasst und Ihre Leistung verbessert. Nun, das ist falsch. Dies ist nicht wie bei einigen Online-Spielen, wo Sie um so stärker werden, je mehr Erfahrung Sie im Kampf gegen Monster sammeln. Unser Körper hat Grenzen und es ist sehr wichtig, unsere Grenzen sorgfältig zu verstehen und abzuschätzen, bevor es zu spät ist.
Bestimmter Stress, bestimmte Heilmittel
Da Probleme Ihre geistige, emotionale und biologische Gesundheit beeinträchtigen werden, können bestimmte Techniken angewendet werden, um stressbedingte Probleme abzulenken und Ihrem Körper Zeit zu geben, sich zu regenerieren, um damit fertig zu werden.
Wenn Sie denken, dass Sie von Ihren Problemen geistig und emotional gestresst werden, können Sie bestimmte Entspannungstechniken anwenden, um Ihr Gleichgewicht zu halten. Meditation und Musiktherapie können sich als vorteilhaft erweisen, wenn Sie unter psychischem und emotionalem Stress leiden. Der Rhythmus bestimmter Klänge wie Naturmusik oder Instrumentallieder kann Ihrem Biorhythmus normalisieren und Ihren Körper in Stresssituationen beruhigen.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Körper durch den Stress Ihrer Karriere oder Ihres sozialen Alltags erschöpft ist, nehmen Sie sich besser den dringend benötigten Urlaub und bringen Sie Ihren Körper auf den Weg der Genesung. Versuchen Sie, Ihrem Körper eine Pause zu gönnen, indem Sie einen dringend benötigten Urlaub machen – besuchen Sie Freunde und Familie, machen Sie einen oder zwei Ausflüge in die Natur , gehen Sie an den Strand und genießen Sie die dingend benötigten Sonnenstrahlen oder treffen Sie sich mit Freunden. Wenn Sie Ihren mentalen Fokus von der Arbeit auf die Ruhe ändern, kann dies bi Ihrem müden Körper Wunder bewirken.
Sie können auch Heilbäder besuchen und Körper Verwöhnen Dienste in Anspruch nehmen, die Stress abbauen können. Diese Methode ist in der Regel für diejenigen gedacht, die ihre Arbeit nicht verlassen können und jeden Tag mit ihrem Druck umgehen müssen. Nehmen Sie eine wohlverdiente Massage und werden Sie diese verspannten Muskeln und verschiedenen Schmerzen los.
Es ist wichtig, die Anzeichen und Symptome zu erkennen, die Stress für Ihren Körper verursachen können. Das Geheimnis, um Stress loszuwerden, ist zu wissen, was er mit Ihrem Körper machen kann und was Sie tun können, um ihn zu vermeiden.
Kapitel 9: Stressbewältigung durch unterhaltsame Spiele
Stress ist das Gegenteil von Entspannung. Es ist nicht auf die negativen Aspekte unseres Lebens beschränkt. Selbst die positivsten Ereignisse wie Beförderung, Geburt eines Neugeborenen und Eheschließung können sehr belastend sein. Zum Glück gibt es unterhaltsame Spiele, in denen Sie experimentieren können, um Ihren Stress abzubauen:
Verabschieden Sie sich im Handumdrehen von Stress
Von schießenden Kühen, die vom Himmel fallen, bis hin zu lustigen Wortspielen, die Möglichkeiten