Хочу стать мамой. Юлия Ромочкина
Читать онлайн книгу.
Предотвращают запор
· Обеспечивают чувство насыщения
· Увеличивают скорость прохождения пищи через толстый кишечник
· Снижают риск онкологических заболеваний толстого кишечника
Физиологическая потребность в углеводах для женщин варьирует от 257 до 586 г/сутки.
Содержание белков в 100 г съедобной части продуктов
Количество углеводов, г
Продукты
65 и более
Сахар, карамель леденцовая, конфеты помадные, мед, мармелад, зефир, печенье сдобное, крупы, макароны, варенье, финики, изюм
40 – 60
Хлеб ржаной и пшеничный, фасоль, горох, овсяная крупа, шоколад, халва, пирожные, чернослив, урюк
11 – 20
Сырки творожные сладкие, мороженное, хлеб белково-отрубной, картофель, зеленый горошек, свекла, виноград, вишня, инжир, хурма, черешня, гранат, соки фруктовые
5 – 10
Морковь, арбуз, дыня, груши, яблоки, персики, абрикосы, сливы, апельсины, мандарины, клубника, крыжовник, смородина, черника, лимонад
2 – 4,9
Молоко, кефир, сметана, творог, огурцы, капуста, кабачки, редис, салат, лук зеленый, томаты, шпинат, тыква, лимоны, клюква, грибы свежие
[1] состояние, при котором чрезмерное количество глюкозы циркулирует в плазме крови
Нутрицевтическая поддержка
!У женщин, использующих гормональную контрацепцию, вероятно, снижен уровень некоторых витаминов и минеральных веществ в крови!
Та информация, которую я собираюсь рассказать ниже, служит для ознакомления, каким образом влияют те или иные витамины на наш организм. В обычной жизни мы не придаем им никакого значения, но это наше большое упущение!
Некоторые витамины настолько жизненно важны, что от них зависит наше желание стать мамой!
Фолиевая кислота
Активная форма – 5-метил-тетрагидрофолат.
1/3 суточной потребности может синтезироваться кишечной микрофлорой. Значительно разрушается при тепловой обработке (до 80—90%).
Дефицит витамина В9 может развиваться при
· Алкоголизме
· приеме некоторых лекарственных препаратов
· воспалениях кишечника с нарушением всасыввания
· целиакии[1]
Необходимым условием нормального течения беременности и развития плода является нормальный уровень фолиевой кислоты. Однако принимать фолиевую, когда беременность уже наступила, несколько поздновато. Фолиевую кислоту нужно начинать принимать, как минимум, за три месяца до зачатия, и тогда она поможет правильно сформироваться половым клеткам. И, когда беременность уже наступила, поможет правильно делиться клеткам развивающегося эмбриона, так как фолаты играют важную роль в процессе кроветворения и принимают участие в формировании ткани плаценты и новых кровеносных сосудов в матке.
Применение в период планирования беременности фолиевой кислоты в сочетании с поливитаминами позволяет снизить риск врожденных пороков развития, улучшить перинатальные