Думай и Худей. Жизнь за пределами фитнес-клуба. Леонид Валерьевич Сулимов
Читать онлайн книгу.
нам, как людям, которые хотят сделать свою жизнь счастливой и здоровой, имеет смысл ставить такие цели, которые через определенное количество времени можно измерить.
Допустим просто похудеть, снизить процент жира, пробежать расстояние за определенное время. Это цели, которые можно контролировать. Их можно разбивать на маленькие этапы и вести учет своих достижений. Именно это мотивирует и придает ощущение того, что вы идете в нужном направлении и то самое «Блуждание в пустоте» постепенно отходит на второй план.
Глобальные цели имеет смысл дробить на мелкие части и поэтапно проходить каждый из поставленных пунктов. Условно, чтобы похудеть, сначала нужно начать разбираться с питанием, а значит нужно понять, что, как и сколько есть. После первых результатов вносим корректировки. Как только питание налажено и нет вероятности того, что вы сорветесь на вредную еду, после этого идем в спорт зал и поэтапно работаем над своим телом. Это короткий пример.
Теперь возьмем «быка за рога» и зададимся вопросом: От чего зависит красота нашего тела? Его эстетичность и сексуальность? Стройность и здоровье? Что важнее для поддержания такого тела в норме? То, что у вас в тарелке или же тренировки на улице или тренажерном зале?
Не буду таить и раскрою карты. 80%, а во многих случаях и 90% успеха, дорогие мои, это ваше питание. Никакие тренировки, будь то кроссфиты, воркауты, марафоны, велосипеды и прочее не заменят вам должного питания.
Очень часто наблюдаю картину, что клиенты, смотря друг на друга и замечая, что один ходит подкаченный, сушенный, а другой толстенький и заплывший считают, что один тренируется много, а другой халтурит. Буду честным. Это не так. Разница в образе жизни и, конечно же, генетике. О ней расскажу позже.
Образ жизни в рамках нашего клуба в виде тренировок, рекомендаций по питанию, позитива и прочего – это конечно хорошо. Но намного важнее, какой образ жизни у человека за пределами клуба.
Можно вечно убивать себя различного рода тренировками, но если образ жизни крепко завязан на фастфудах, булочках и алкоголе, то результата не видать никому. И да, «дядя Петя с соседнего подъезда», который жрёт всё и не толстеет в свои 50 лет, но при этом делает утренние пробежки и обливается холодной водой – это частный случай. Об этом мы поговорим потом.
Все неудачные попытки похудеть и привести себя в форму крепко завязаны на том, что люди недооценивают супер-важную роль питания. Поэтому о нем мы будем говорить достаточно много. Но самое важное на мой взгляд – это всё же почаще задумываться и вникать в суть.
Как я уже говорил, я против диет и различного рода голодовок. Я за то, чтобы научить вас экономить время на готовку, экономить деньги на продукты и привести вас к более продуктивным силам для вашей жизни. И про это питание я расскажу вам со всеми мелочами.
Ошибка ожидания или работа «вхолостую»
Цитирую новичка нашего фитнес-клуба:
«Леонид,