Дневник влюблённой женщины. Рабочая тетрадь, арт-дневник. Алёна Аксёнова
Читать онлайн книгу.
других людей;
– удовлетворённость отношениями с другими людьми на эмоциональном уровне.
• Психический уровень (насколько в моей жизни есть смысл):
– травмы и болезненные переживания детства;
– повторяющиеся сценарии и привычные роли;
– комплексы и ограничения;
– ощущение life-work-balance.
• Духовный (творческий) уровень (насколько я живу в потоке и верю во что-то большее):
– авторство жизни;
– независимость от внешних обстоятельств;
– ощущение потока;
– Вера в Высшие силы;
– связь со своим родом;
Дополнительно: можно нарисовать/визуализировать Карту вашего спокойствия. Данное упражнение основано на технике Елены Тарариной «Глубинная арт-терапия. Практики трансформаций».
2. Исходный уровень благодарности.
Поставьте секундомер/будильник на 5 минут, отключите все внешние источники связи и напишите ваши благодарности на следующем листе дневника.
По окончании времени подсчитайте, сколько и за что вы благодарны себе, сколько и за что другим людям, включая ваших родителей, сколько Богу или Высшим силам (в вашем понимании).
3. Сформулируйте цель – намерение для работы с этим дневником по НЛП.
• Цель сформулирована в позитиве, касается вас и зависит только от вас.
• Ее выполнение реально, это может быть вызов, но реальный.
• Цель измерима в часах, минутах, килограммах, километрах.
• Сенсорные критерии: что вы будете чувствовать, видеть, слышать, осязать, когда цель будет выполнена.
• Экология: ни вам, ни вашим близким не будет хуже, чем сейчас.
Это будет напряжение, но реальное и комфортное!
Обязательно укажите, как вы поймёте, что ЦЕЛЬ ДОСТИГНУТА и сколько времени вы готовы в день посвящать взаимодействию с собой и этому дневнику.
На этом работа первого дня закончена.
Обнимаю вас и в добрый ПУТЬ!
Глава 1. Встреча с собой
Она встала в 5 утра. Настроение хуже некуда. Опять командировка, перелёт, не есть, не спать, заключить контракт и улыбаться на приеме, щебетать по-русски, по-английски, временами на иврите. Мисс Совершенство.
Хорошо хоть есть полчасика в бизнес-зале, перечитать контракт и выпить чашечку капучино. Она сняла очки и на секундочку зажмурилась. Восходящее солнце заиграло на её ресницах, рука дрогнула, документы рассыпались.
«Истинная блондинка, – проговорила она, каштановая челка упала на глаза. – Почему же нужно все уронить».
Только она это сказала, как сумка спланировала на пол, всё содержимое как в замедленной съёмке покатилось по полу. В самый дальний угол укатился каштан, её счастливый каштан из Парижа.
«Ну, и черт с ним… нельзя быть такой сентиментальной».
Она подняла глаза и увидела его. Высокий, подтянутый, дорого и со вкусом одет, карие