Дневник влюблённой женщины. Рабочая тетрадь, арт-дневник. Алёна Аксёнова
Читать онлайн книгу.
любви и благодарности за дар жизни, за то, что, мои родители дали мне жизнь, я живу, и что эта Душа пришла в мир быть моей дочерью.
Задания
Благодарности – одна из самых сильных действующих практик.
Роберт Эммонс, доктор философии, профессор Калифорнийского университета, провел эксперимент, чтобы определить зависимость между чувством благодарности и физическим и психическим состоянием человека. 1000 добровольцев в возрасте от 8 до 80 лет ежедневно записывали в тетрадь благодарные мысли.
Результаты эксперимента:
– у пожилых участников нормализовалось давление;
– у всех добровольцев укрепилась иммунная система;
– большинство участников почувствовали себя более оптимистичными и счастливыми.
Письменные практики благодарностей рекомендуется проводить каждый день.
Выберите себе удобное время. Утром, во время вашего утреннего ритуала письменные практики позволят настроиться на позитивное продолжение дня. Вечером проще формулировать благодарности, у вас ещё свежи события прошедшего дня. Практика обеспечит вам хорошее настроение при пробуждении.
В чем состоит сама практика:
• Напишите несколько строк, за что вы были благодарны сегодня или вчера.
• Будьте точны, не пишите общие фразы вроде «за мир во всём мире», потому что они не дают большого эффекта. Будьте благодарны пусть за маленькие, но конкретные вещи, например: любимый приготовил ужин, бабушка посидела с вашими детьми и дала вам сходить на свидание.
• Благодарите себя, близких, окружающих, Высшие Силы.
• Записывайте как минимум 3 благодарности.
• Попробуйте писать левой рукой, если вы правша, или правой, если обычно вы пользуетесь левой. Так вы восстанавливаете связь со своим подсознанием. Ваши ощущения будут глубже и ярче, будет прямая связь между тем, что вы пишете с эмоциональной частью мозга.
Важное предупреждение: не старайтесь быть хорошей девочкой или хорошим мальчиком, то есть писать «как нужно».
Пишите ваши благодарности от сердца.
Если вы чувствуете обиду или напряжение, то сначала поработайте с ними, а затем возвращайтесь к практикам благодарности.
Если вам кажется, что день прошёл совершенно бездарно, и вы получили от мира только негативный опыт, боли и обиды, то переходите к двум следующим главам о том, как изменить свою реальность и как снимать ограничения, которые мешают нам жить жизнью своей мечты.
Мои благодарности дня:
– себе;
– родителям, близким людям;
– миру (Высшим силам).
Мой утренний ритуал для себя:
– что я сделал/сделала;
– что я чувствовал/чувствовала;
– что я ощущал/ощущала в теле.
Глава 3. Изменение реальности
День рождения
Она открыла глаза и улыбнулась