Жизнь после курения есть. Елена Марова
Читать онлайн книгу.
коварство никотина состоит в том, что пока он поступает в организм, он не даст ацетилхолину возможности вырабатываться. Как в сказке – пришла лисичка (никотин) и выгнала зайчика (ацетилхолин) из избушки. И не могут лисичка и зайчик ужиться в одном домике, ну невозможно это. Нужно не просто выгнать лисичку (перестать курить), а дать возможность трусливому зайчику убедиться, что она ушла навсегда. Только после этого он сможет вернуться в свою избушку (возобновится выработка собственного ацетилхолина).
В процессе бросания курить курильщик не испытывает физических страданий, но психологическая ломка порой ужасна. Своего ацетилхолина еще мало, а доступ для никотина перекрыт. Поэтому в течение 3—4 дней бросающий реально находится на «американских горках»: закурить-не закурить, и когда это все кончится, да и, вообще, зачем мне все это надо…
Забегая вперед, скажу, что такое состояние можно и нужно будет использовать для закрепления успеха в дальнейшем. И чем сильнее вас будет «ломать», тем более стойким будет успех, если вы будете следовать моим советам.
Вторая причина зависимости – это выработка дофамина, «гормона удовольствия».
С научной точки зрения, дофамин – это вещество, которое выделяется нервными клетками, чтобы передавать импульсы. Дофамин дает предвкушение удовольствия, обеспечивает, так сказать, предпраздничное настроение.
Долгое время вопрос о выработке дофамина во время курения оставался спорным, но справедливости ради нужно сказать, что факт выработки «гормона удовольствия» все-таки был признан. Мысль о том, что сейчас можно будет покурить и восполнить недостаток никотина, приводит человека в приятное возбуждение.
Иногда курильщик даже сознательно оттягивает тот момент, когда можно будет выкурить новую сигарету. Это как предвкушение праздника. И делая первую затяжку, курильщик получает удовольствие только от одного этого процесса, зная, что через несколько секунд никотин поступит в кровь и его состояние придет в норму. А значит на какое-то время курильщика перестанет дергать от недостатка никотина в организме. А получив удовлетворение, организм требует его снова и снова, не беспокоясь о последствиях.
Теоретически, мы испытываем то же состояние, когда, например, хотим сильно есть и видим еду, понимая, что сейчас удастся перекусить, и через несколько секунд действительно получаем эту возможность. Или, например, когда испытываем сильную жажду, и вот покупаем бутылочку воды и с наслаждением пьем.
Единственное отличие в том, что мы не испытываем жгучее чувство голода или жажды каждые 2 часа, а то и чаще, а курильщик начинает испытывать никотиновый голод уже через несколько минут после последней сигареты. И чем дольше он держится, тем сильнее он хочет курить. И тем более сильное удовлетворение он получит от очередной выкуренной сигареты. Всё, круг замкнулся – курильщик оказался в ловушке.
Вот две причины,