Лови своё счастье. Светлана Хорошева
Читать онлайн книгу.
поднять нам настроение. Недавнее новаторское исследование Университета Южной Австралии подтверждает, что улыбка может заставить наш разум стать более позитивным, просто двигая лицевыми мускулами[22]. По сути, активация определенных лицевых мышц с помощью улыбки может «обмануть» ваш мозг, заставив его думать, что вы счастливы.
Исследователи попросили 120 участников (55 мужчин и 65 женщин) зажать ручку между зубами, что заставляло их лицевые мышцы воспроизводить движение улыбки. Они обнаружили, что мышечная активность лица не только меняет выражение лица, но и вызывает больше положительных эмоций. Исследование показало, что, когда вы улыбаетесь, это стимулирует амигдалу (миндалевидное тело) – эмоциональный центр мозга, – который высвобождает нейротрансмиттеры для достижения эмоционально позитивного состояния. Эти результаты имеют важное значение для психического здоровья. Когда наши мышцы говорят, что мы счастливы, у нас появляется больше шансов увидеть окружающий мир в позитивном свете. Поэтому если мы можем обманом заставить мозг воспринимать стимулы как «счастливые», то потенциально сможем использовать этот механизм для улучшения нашего ментального здоровья. Как бы сказал Барон Мюнхгаузен: «Я понял, в чём ваша беда. Вы слишком серьёзны». Так что улыбайтесь, господа, улыбайтесь!
Другое, ранее проведенное исследование, хотело выяснить если преднамеренная попытка стать счастливее облегчает или мешает реальному переживанию счастья. В исследовании две группы людей слушали позитивную музыку. Одной группе было дано указание во время прослушивания мыслить позитивно, тем самым настраивать себя на счастливый лад, а другой – просто послушать музыку. В результате группа, которой было сказано попытаться быть счастливой, сообщила, что на самом деле чувствует себя счастливее[23]. Кажется, что это так и работает, и мы должны стараться быть счастливыми, чтобы действительно быть счастливыми.
Ещё существует убеждение, что счастье заложено в нас генетически и является исключительно врождённым свойством характера человека наравне с его другими чертами. Что ж, частично это действительно так, и почти половину счастья можно объяснить генетическими факторами, НО только половину. Учёные пришли к этим выводам исследуя однояйцевых и разнояйцевых близнецов. Поскольку однояйцевые близнецы генетически одинаковые, а разнояйцевые близнецы – нет, сравнивая результаты двух групп, можно вычислить, насколько сильно генетика влияет на конкретный признак (в нашем случае – счастье). Однояйцевые близнецы сообщили о схожем уровне счастья, в то время как разнояйцевые близнецы продемонстрировали большую вариативность в сообщении о чувстве своего благополучия. Результаты показали, что счастье передаётся по наследству примерно на 50 %, а в некоторых случаях может достигать 80 %[24]. Причём эти результаты были одинаковы как среди близнецов, воспитываемых вместе, так и среди тех, кто по какой-то причине были разлучены в детстве. То есть уровень счастья близнецов, разлученных в детстве,
Marmolejo-Ramos, F., Murata, A., Sasaki, K., Yamada, Y., Ikeda, A., Hinojosa, J. A., Watanabe, K., Parzuchowski, M., Tirado, C., & Ospina, R. (2020). Your face and moves seem happier when I smile. Facial action influences the perception of emotional faces and biological motion stimuli. Experimental Psychology, 67 (1), 14–22.
Ferguson, Y. L., & Sheldon, K. M. (2013). Trying to be happier really can work: Two experimental studies. The Journal of Positive Psychology, 8(1), 23–33.
Lykken, D., and Tellegen, A. (1996). Happiness is a stochastic phenomenon. Psychological Sciellce, 7: 186–89.