Гэри Зукав

      Чем чаще и больше вы проявляете добрые и любящие черты своего характера, чем больше любви появится в вашем сознании, тем больше любви будет в вашей жизни. Именно таким образом вы сможете выразить свое сердце.

      Есть только сейчас и больше ничего.

      Ваша жизнь протекает здесь и сейчас. Дышите осознанно – вдох, выдох. Это так просто, и заниматься этим можно везде: в машине, в метро или в автобусе, в очереди или просто по пути из пункта А в пункт Б. Не забывайте делать описанное ранее расслабляющее упражнение (вызывание любви). Закройте глаза. Положите руку на грудь в то место, где находится сердце. Представьте себе, что вы дышите сердцем. Выдыхайте сильнее, чем вы вдохнули. Вдохните и выдохните шесть раз, чтобы успокоиться и выровнять дыхание. Потом при каждом вдохе чувствуйте, что вы через сердце вдыхаете любовь, сострадание и спокойствие. Выдыхайте, как обычно.

      Продолжайте дышать осознанно. Где бы вы ни были, это поможет вам «утвердиться» в настоящем моменте. Когда ваш ум становится спокойным после этого упражнения, вы замечаете красоту, которая вас окружает. Начните воспринимать жизнь, как последовательную череду мгновений настоящего. Прошлого уже нет, а будущее еще не настало. Присутствуйте в настоящем, и вы услышите голос сердца. Прислушайтесь к тому, что оно хочет вам сказать.