Саморазвитие в социуме. Журналистские запросы. Мария Николаева
Читать онлайн книгу.
напряжения и расслабления будет достаточно, чтобы наладить кровообращение в ногах и постепенно вывести лишний жир.
Полезны будут все стоячие асаны, а их большое количество. Особенно эффективны будут те позы, где нужно попеременно переносить вес с одной ноги на другую, а также делать наклоны и скрутки к разным ногам, что включает работу таза и активирует бедра. Среди асан в положении сидя можно выделить скрутки с подогнутыми ногами, которые также будут в значительной мере работать на постэффекте после «расплетания» ног. Среди лежачих асан можно выделить Павана-Муктасану, то есть попеременное подтягивание колен к животу лежа на спине, а также расслабленное скручивание в стороны. И, наконец, в перевернутых позах в принципе кровь отливает от ног, снимая застойные явления, хотя при ожирении большинство стоек н голове и даже на плечах опасны ввиду чрезмерного давления веса на шею.
Конечно, начинать заниматься йогой нужно под руководством инструктора, а если у вас серьезные проблемы со здоровьем в целом, то потребуются индивидуальные уроки йога-терапевта, поскольку в фитнес-зале вашим проблемам не смогут уделять должное внимание.
Авторский питч на сервисе «Прессфид» был опубликован как статья «Эксперт хатха-йоги: Уткатасана, выводя лишний жир, помогает от целлюлита на ногах» журналистом Ириной Гусаковой для СМИ «Pravda», Москва (22/07/2022)
https://www.pravda.ru/health/1729370-hatha/
Безответная любовь – шанс на перевоплощение
Любовь всегда взаимна, и если взаимности нет, то приходится делать выводы, чтобы не оказывать давление на другого человека. Здесь гораздо важнее тонкая этика, то есть прекратить одностороннее излучение своих чувств в надежде склонить к себе, поскольку это является подспудным насилием над чужой волей. Безответная любовь также мешает жить своей жизнью, ведь много сил расходуется на чувства, не имеющие отношения к реальности.
Не следует и тормозить с предстоящими изменениями, если вам уже дали ясный и твердый отказ. Попытки лелеять иллюзии, хранить вечную любовь, доказывать самой себе, что вы все равно вместе, – все это затягивает агонию чувств, истощает силы, тратит время попусту, а в конце концов вам все равно придется жить своей жизнью. Однако, чем больше сил и времени отнимают у вас напрасные чувства, тем сложнее и больнее признать необходимость меняться.
Для качественной трансформации своей личности нужно пройти три этапа.
1. Очищение.
Очищение производится на всех уровнях – физическом, эмоциональном, ментальном. Важно убрать все памятные вещи, сменить одежду, можно даже переехать или отправиться в долгое путешествие. Хорошо помогают избавиться от страданий все стихии: плавать в море, стоять под водопадами, сжигать письма, стоять на ветру на вершине горы, спускаться в пещеры и пр. Навязчивые образы снимаются практикой концентрации на выбранных объектах, здесь могут помочь религиозные образы или смена