Жить в мечте: метод PSIMETA. Наталья Полесная
Читать онлайн книгу.
ваша большая задача, самый верный способ выполнить ее – разбить на маленькие подзадачи (например, писать книгу не частями, а главами, написать главу менее страшно, чем приступить к части).
Со своей стороны я предлагаю воспользоваться метаинструментами. Они позволят прокачать каждую из сфер жизни и достигнуть проектируемого в мечту состояния, чтобы она сбылась!
Часть 2. Убираем преграды на пути к мечте
Метаинструменты
Метаинструменты, которые мы будем использовать:
– осознанность,
– метапсихология,
– творчество,
– медитация.
Они помогут объединить три центра:
1) ментальный центр – там, где находятся наши мысли, образы, идеи и концепции;
2) эмоциональный центр – то пространство, где мы переживаем, испытываем чувства, где есть интенсивность и накал страстей;
3) телесный центр, где локализуются переживания, поведенческие реакции, ощущения.
Именно от способности различать и быть внимательными ко всем центрам, повышается терапевтическая и трансформационная способность, от интенсивности погружения зависит эффективность восстановления ресурса и трансформация негативного эмоционального заряда. Все это необходимо, чтобы дать себе возможность жить в мечте. Ведь вы до сих пор находитесь не в мечте только потому, что сами себе не позволяете.
Окружающий мир лишь отражение нас, и та гармония или хаос, которые внутри, будут преследовать повсюду. Поэтому, как только мы станем мечтой, мечта отразится вовне. Чем яснее внутреннее состояние и больше лишнего извлечено, тем лучше мы чувствуем мир вокруг и тем быстрее оказываемся там, где хотим. Но для того чтобы понять, что внутри нас, мы должны уметь наблюдать за процессами.
Осознанность
Окунаясь в эмоции, мы забываем о том, что все наши центры связаны: после того как мозг подает сигнал в нервную систему, мы выражаем эмоции, которые отражаются на физическом уровне. Именно поэтому, когда мы подвержены апатии, мы чувствуем усталость, отсутствие энергии. Энергию можно взять только изнутри. Поэтому так важно работать в связке: успокаивать ум, управлять эмоциями и чувствами, чтобы не болело тело; сканировать тело, чтобы понимать, какие процессы происходят внутри.
Сильные переживания сказываются стрессом на теле, появляются психосоматические расстройства. Так, перед важным собранием или встречей мы, как правило, плохо спим, а перед экзаменом может болеть живот.
Обратная сторона: когда из-за произошедших травм в детстве мы настолько научились защищаться, подавлять чувства и эмоции, что это кардинально нарушило естественные процессы. Наш негативный опыт, с которым мы как будто бы справились, научились не замечать, из области чувств и эмоций перешел в тело. В этом случае болезни будут еще серьезнее. Чтобы оставаться здоровым физически и ментально, следует развивать эмоциональный интеллект.
Между эмоциями, умом и телом существует огромная связь. Чем положительнее наши эмоции, тем более низкая вероятность