Психология счастья. Новый подход. Соня Любомирски
Читать онлайн книгу.
это вовсе не так. «Также я очень много работала над тем, – сказала мне Джудит, – чтобы устранить негативные мысли (я называла их плохими мыслями). Я просто приказывала им: “ОСТАНОВИТЕСЬ!”, а потом говорила себе: “Сейчас у тебя все хорошо”».
Джудит, вероятно, родилась с низким базовым уровнем счастья, с самого раннего возраста оказалась в трудных жизненных обстоятельствах и пережила множество негативных событий. Даже сегодня у нее бывают трудные времена. Недавно покончил с собой ее близкий друг, и ей не удалось продлить контракт на работе. Но Джудит поднялась над обстоятельствами и над своим характером, потому что стремилась к важной цели: она захотела изменить отношение к себе и к окружающему миру, восстановить чувство собственного достоинства и научиться быть оптимисткой. Она приняла решение стать счастливой.
Заключение
Средства массовой информации постоянно твердят о новейших стратегиях, которые «наверняка» помогут нам стать здоровыми и счастливыми. Эти стратегии меняются, и каждая следующая, очевидно, лучше предыдущей, но поверить в них становится все труднее. Если бы каждая новая разновидность йоги, медитации или семейной терапии была настолько эффективна, как о ней говорят, разве мы все не кинулись бы ими заниматься, получая потрясающие результаты? Но все не так просто. Любая серьезная программа по изменению образа жизни требует значительных и постоянных усилий, и я предполагаю, что большинство людей не хотят или просто не могут прилагать усилия. К тому же у всех новомодных стратегий по увеличению счастья или здоровья есть нечто общее – каждая из них показывает человеку определенную цель: то, что нужно делать и чего можно ожидать. Кроме того, как мы скоро увидим, наличие целей, любых целей, тесно связано с удовлетворенностью жизнью и счастьем. Именно поэтому – по крайней мере, в течение некоторого времени – любая новая стратегия счастья действительно работает!
Короче говоря, секрет счастья заключается в том, как мы себя ведем, как мы мыслим и какие цели ставим перед собой каждый день своей жизни. «Нет счастья без действия»63. Если всякий раз, когда вы возвращаетесь к своему базовому уровню счастья или сталкиваетесь с трудными обстоятельствами, вас одолевают пессимизм и мысли о тщетности любых усилий, вы должны знать, что подлинное и прочное счастье вполне достижимо и находится там, где изображены те 40 % на нашей диаграмме счастья, которые зависят только от вас.
3. Как найти действия счастья, соответствующие вашим интересам, ценностям и потребностям
Разные люди ищут счастье разными путями и разными средствами и так создают для себя разный образ жизни…
Если 40 % счастья зависит от наших собственных целенаправленных действий, то какие именно действия или стратегии помогут нам достичь желаемого уровня благополучия? Многие из нас упорно ищут «один-единственный» истинный тайный путь к счастью (к карьерному успеху, духовному просветлению и