Мотивация на здоровье. Книга о сохранении здоровья. Татьяна Вяткина
Читать онлайн книгу.
обеспечить организм витамином С и укрепить иммунитет.
Иногда на слизистой рта появляются трещинки, язвочки, ранки. Чаще всего такое происходит при недостатке в организме витамина В6. Витамин содержится в зерновых ростках, грецких орехах, фундуке, картофеле, шпинате, цветной капусте, помидорах, моркови, клубнике.
О пользе орехов
Орехи – кладезь незаменимых аминокислот, полиненасыщенных жирных кислот, калия, кальция, магния, фосфора, витаминов А, С, В, Е, D, Р.
Орехи кешью обладают антибактериальным, антисептическим, тонизирующим свойствами.
В составе кедровых орехов есть важный микроэлемент ванадий, способствующий развитию костной ткани. Кальций и фосфор, содержащиеся в орехах, способствуют прочности эмали.
Миндаль содержит полезные вещества, благотворно влияющие на состояние зубов и десен. Орех обладает обезболивающим действием.
Ешьте орехи на здоровье и в удовольствие!
Яичная скорлупа
Не выбрасывайте яичную скорлупу – это кальций в чистом виде! Конечно, жевать куски скорлупы не надо. Это неприятно, да и опасно – острые осколки могут повредить пищевод. Для приема внутрь яичную скорлупу надо подготовить.
Тщательно вымытую скорлупу очистите от внутренней пленки и измельчите ее в кофемолке до состояния муки. Муку просейте и храните в темном месте.
Норма употребления полезной муки для взрослого человека – 1 чайная ложка в день. Перед употреблением в перемолотую скорлупу добавляют несколько капель лимонного сока. Не пугайтесь бурной реакции – мука покроется пеной. Когда реакция закончится, продукт готов к употреблению. Кальций в такой форме легче усваивается организмом. Можно такую муку добавлять в творог, кефир, кашу, другие блюда. Польза будет не только зубам, но и костям и иммунитету.
Составляйте рацион питания таким образом, чтобы бактериям во рту досталось поменьше питания. Для роста и размножения бактерии используют сахара. Чем больше мы употребляем сладкой и содержащей крахмал пищи, тем быстрее образуется зубной налет. Бактериям очень нравится рафинированный сахар, содержащийся в конфетах, шоколаде, сдобных булочках, сладких жвачках и напитках. Если вам небезразлично здоровье зубов, ешьте меньше легкоусвояемых углеводов, избавьтесь от привычки перекусывать. Эмаль восстанавливается в перерывах между едой. Дайте же ей для этого время!
Отказаться от сладостей сложно. Но вредные вкусняшки можно заменить полезными сухофруктами. Если же все-таки употребляете рафинированные сладости, старайтесь употреблять их во время основной трапезы. А после еды обязательно ЧИСТИТЕ зубы!
Гиповитаминоз
Весну любят практически все. Но иногда нас почему-то совершенно не радуют весенние погодные изменения. Виной тому слабость и утомление. Какова же причина весенних недомоганий?
Чаще всего виноват гиповитаминоз. Многие зимой получают слишком мало витаминов, даже если питаются