Лайфхаки для будущих и новоиспечённых мам (деток до 2 лет). Как грамотно подготовиться к жизни с малышом чтобы не выбросить деньги, время и нервы на ветер. Елена Уз
Читать онлайн книгу.
без шапки.
Купите домой градусник с гигрометром и наблюдайте за температурой и влажностью, это поможет сохранять комфортный микроклимат дома и улучшит ваш сон.
5. Укройтесь или разденьтесь
Обращайте внимание на свои особенности во время дневного сна. Если вы решили прилечь в обеденное время и знаете, что обычно мёрзните, когда спите, то не поленитесь и возьмите покрывало. А если, наоборот, потеете, то снимите лишний слой и спите спокойно, иначе телу станет некомфортно и оно разбудит вас.
Что касается ночного сна, то принцип тот же самый – подготовить всё заранее и не терзать себя ночными поисками дополнительного одеяла или свежей пижамы.
Беременные и мамы грудничков и так просыпаются по сто раз за ночь, поэтому лучше избегать дополнительных пробуждений, благодаря созданию комфортных для себя условий и хранению всего необходимого под рукой.
6. Выключите звук на телефоне
Этот ритуал очень важен для мам, ведь по закону подлости люди начинают названивать в самый неподходящий момент и есть риск пустить свой сон «коту под хвост». Поэтому лучше всего ежедневно в одно и то же время переводить свой телефон в беззвучный режим на дневной и ночной отдых. И, как говорится, пусть весь мир подождёт.
Ничего страшного не случиться, если вы ответите на входящие звонки попозже или на следующий день. Обычно важные дела не бывают срочными, а неважные вы всегда можете решить в удобное для вас время.
7. Комфортный комфорт
Во время сна вам должно быть максимально удобно: ничего нигде не давить или пережимать, мягкая подушка, в меру жёсткий упругий матрас, уютный плед, натуральные ткани, приспособления для сна, комфортный микроклимат и т. д.
Посвятите внимание вопросу своего спального места ещё во время беременности, а затем и после рождения малыша, ведь иногда придётся кормить младенца в лежачем или полулежачем положении.
Очень важно в эти периоды поддержать свой позвоночник, потому что на него приходится основная нагрузка, усугублённая постоянно смещающимся центром тяжести, сначала из-за увеличивающегося живота, а потом и растущего ребёнка, которого далеко не всегда возможно носить на руках в удобном для спины положении. Поэтому во время лежания и сна, очень важно давать своей спинке отдохнуть и правильно восстановиться.
8. Повязка на глаза
Используйте повязку для глаз, чтобы минимизировать воздействие света на сетчатку глаза и запустить производство сонного гормона мелатонина. Особенно она важна, если вам хочется вздремнуть днём, а вокруг очень много света; или когда вечером из окна светят фонари или вам приходится созерцать слишком активную иллюминацию.
Важно, чтобы повязка не была чрезмерно плотной и не приносила неудобств, а её резинка не давила на голову. Иначе это может вызвать неприятные ощущения и головную боль, из-за которых вам вряд ли удастся уснуть.
9. Беруши
Даже если на первый взгляд кажется, что