Задумайтесь!

      Подумайте, какой способ разорвать отношения будет наименее болезненным и сложным именно для вас, учитывая, что избежать конфликта не удастся в любом случае. Запишите, как вы можете позаботиться о себе в этой ситуации. От чего именно вы себя защищаете? Какие типы поведения вы таким образом сможете вытеснить из своей жизни? В завершение напишите, что именно вы получите, если прервете общение с кем-то из токсичных родственников. Помните о своих ответах, переходя от одной главы к другой и избавляясь от негативного влияния своей семьи на вашу жизнь.

      Как определить токсичного человека

      Чтобы в полной мере понять, кого из членов своей семьи можно считать токсичными, очень важно изучить, что значит «токсичный человек». Мне нравится определение слова «токсичный», которое приводится в «Диагностическо-статистическом руководстве по психическим расстройствам» (DSM-5). Термин «токсичный» предлагает объединить различные черты расстройств личности, сведенные в DSM-5 в одну группу – Группу В. Определив ведущие черты своей токсичной семьи, вы будете более четко понимать, с кем и чем имеете дело. Эти черты покажут вам, что токсичность людей, с которыми вы общаетесь, – это диагноз, а не ваше воображение или чрезмерная чувствительность, как вас, наверное, заставляли думать. Скорее всего, найдется сразу несколько черт, которые будут присущи каждому из токсичных членов вашей семьи:

      • испытывает дискомфорт, если не является центром внимания;

      • демонстрирует резкую перемену настроения;

      • ведет себя очень театрально;

      • чрезмерно зациклен на внешнем виде;

      • постоянно ищет одобрения и требует заверений в том, что прав;

      • чрезмерно чувствителен к критике или неодобрению;

      • не выносит праздности;

      • склонен