---

Скачать книгу

---

как другие люди действуют в этих ситуациях, и даже не может вспомнить, как он вел себя до того, как у него развилось это расстройство.

Когнитивные искажения, поддерживающие навязчивости

      Причиной появления и последующего закрепления обсессий являются автоматические дисфункциональные мысли, произрастающие из следующих когнитивных искажений[1]:

      • избирательная фильтрация: «У меня снова появилась эта мысль! Да что ж такое-то!»;

      • поляризация: «У меня должны быть либо позитивные мысли, либо никаких вообще!»;

      • сверхобобщение: «Я ничего не могу делать нормально из-за своих навязчивых мыслей!»;

      • преувеличение: «Мои навязчивые мысли невероятно прилипчивые и приставучие!»;

      • предсказание негативного будущего: «Я всю жизнь буду бороться с навязчивостями!»;

      • катастрофизация: «Если я не справлюсь с навязчивостями быстро, это будет ужасно!»;

      • низкая переносимость фрустрации: «Иметь эти навязчивые мысли невыносимо!»;

      • глобальная оценка (обесценивание): «Если у меня есть такие мысли, то я неадекватен!»;

      • чтение мыслей: «У других людей никогда не возникает подобных грязных мыслей!»;

      • персонализация: «Я ответствен за возникновение плохих мыслей в своей голове!»;

      • болезненное сравнение: «Другие люди с навязчивостями более спокойны, чем я!»;

      • долженствование: «У меня не должно возникать таких мерзких навязчивых мыслей!»;

      • перфекционизм: «Все мысли в моей голове должны быть идеально упорядочены!»;

      • эмоциональная аргументация: «Если я испытываю тревогу, значит мои мысли опасны!»;

      • магическое мышление: «Если я буду продолжать так думать, то привлеку неприятности».

      Глава 3

      Причины навязчивых состояний

Сигнал организма о помощи

      Главной причиной навязчивых мыслей и действий является избыточной уровень тревоги, а также гиперконтроль – стремление человека избыточно контролировать себя, других людей и мир в целом.

      Стратегия гиперконтроля внутреннего и внешнего мира утомляет мозг, которому проще сосредоточиться на одной яркой и неприятной навязчивой мысли, чем контролировать то, что невозможно контролировать, – таков его защитный механизм.

      Навязчивые состояния также выступают следствием требований человека по отношению к себе и созданного на основе этих требований идеального образа себя: «Я должен быть лучшим», «Я должен быть правильным», «Я должен быть хорошим» и многих других. Пытаясь соответствовать своим требованиям и чужим ожиданиям, человек вынужден избыточно себя контролировать и жить не так, как хочет, а так (как ему кажется), как от него хотят другие, что ведет к подавлению его истинных эмоций, желаний и потребностей. Таким образом, в основе навязчивых

---

Скачать книгу