Как справиться с тревогой, беспокойством и навязчивостями. Без таблеток и психологов. Новые эффективные практики. Павел Федоренко

Читать онлайн книгу.

Как справиться с тревогой, беспокойством и навязчивостями. Без таблеток и психологов. Новые эффективные практики - Павел Федоренко


Скачать книгу
важных отсутствует, то они просто приходят и уходят, как и любые другие мысли.

      Миф № 12. «Навязчивые мысли могут привести к сумасшествию и совершению нежелательных действий в припадке»

      Навязчивый страх сойти с ума – показатель психического здоровья. А публикуемые в СМИ материалы о людях, которые «в аффективном припадке» совершили что-то преступное («Ничто не предвещало…»), упускают из виду историю развития этого состояния или игнорируют факт злого умысла. Приступов внезапного сумасшествия не бывает.

      Миф № 13. «Чтобы избавиться от навязчивых мыслей, нужно найти их причину»

      Поиски причин навязчивых состояний, как правило, только ухудшают самочувствие и погружают в депрессию. Помимо этого, даже точное знание причин появления навязчивостей в прошлом не поможет начать работу над их преодолением в настоящем.

      Миф № 14. «Чтобы избавиться от навязчивых мыслей, нужно отвлекаться или мыслить позитивно»

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

      Примечания

      1

      Более подробно когнитивные искажения описываются в книге «Как изменить мышление, принять себя и стать счастливым. Когнитивно-поведенческая терапия» (П. А. Федоренко, И. С. Качай. М.: Изд-во АСТ, 2021. 336 с.).

      2

      Письменные техники по работе с навязчивостями будут рассмотрены далее в этой части книги.

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
Скачать книгу